净身洗髓壮骨功

此为道家秘传功夫 ，应用良性意念进行有序诱导，久习此功可以从根本上改善体质 。此功亦是静坐入静的入门功，可帮助练功者迅速入静，疏通全身经络，得气增功。并可把体内病邪消除无形之中，练习一个月可充分改善睡眠，三个月可见脸色光泽，神气充足走路轻快，六个月可达到骨质增强 筋柔体活，用于技击周身松柔，可使练武产生的疲劳迅速消除。

练功时采用仰卧式。 头下可枕低枕，全身放松 两掌两手放于体侧，手心向上。两腿自然分开，宁神静虑、首先意想百会穴上有一团白色雾状气团，自百会穴向由上向下灌注全身，从头-颈-躯干-臀部-两腿，意想这团白色的元气从上到下冲洗全身，把全身不通之处疏通，把全身每个细胞的浊气、病邪全部驱赶走，从脚底涌泉穴排出体外，全身通体透亮，每个细胞都变得健康，充满活力。

然后再意想白色的气团从头顶贯入冲洗自身的五脏六腑，把自身脏腑的浊气和病邪全部驱赶出去，从脚底涌泉排出，五脏六腑变得干净透明，充满活力。

随后，意想白色雾状气团，自百会穴向颈椎、胸椎、腰推、尾椎再经骨盆至股骨、胫、啡骨直至脚骨，从上至下一点点慢慢逐渐清洗所到骨骼，意想气至病邪均被由上而下驱走，直至到脚部部涌泉穴排出体外。再意想气团回到百会慢慢下移颈椎部，再分别往两侧上肢慢清洗上肢骨骼，直至手部劳宫穴处. 并意想病邪由劳宫穴排出体外 再意想气团回到百会部慢慢往双足部消洗 如此反复三十分钟。做完会感觉到全身通透、轻松、精神愉悦，全身充满活力，整个人处于一种松静的状态。静心体会这种感觉愈久愈妙。 气团清洗全身细胞、内脏和骨骼 骨髓的意念要真实，仿佛不是再想，而是真的在做，有一种身临其境的感受， 但决不可过于执着 以顺其自然的心态为妙 如练习过程出现酸痛 钝痛都属正常现象，不必大过在意 练武者久练此功，能使周身骨活，延缓衰老。