形意 二龙戏珠桩
二龙戏珠桩
歌 诀
二龙斗智戏云雾,
吐纳导引灵气间,
真心明彻混元理,
效本固元常修炼。
(1)身体立正站好,眼平视前方,全身放松,心静气平,多次深呼吸(图1-65)。
(2)接上式,右脚向右侧跨一步,眼平视前方(图1-66)。
(3)接上式,两腿微弯,左掌外旋向前上托,掌心朝上,高与口平;右掌向左裹至左肘下,掌心朝下,眼视前掌(图1-67)。
(4)接上式,右掌下按外撑,掌心外旋向前上裹至中线,掌心朝上,高与口平;左掌向右裹内旋下按至右肘下,掌心朝下,眼视前方(图1-68)。
(5)接上式,左掌下按外撑,掌心外旋向前上裹至中线,掌心朝上,高与口平;右掌向左裹内旋下按至左肘下,掌心朝下,眼视前掌(图1-69)。
(6)接上式,左右掌同时下落至胯侧,掌心朝内;两腿随势直立,眼视前方(图1-70)。
(7)接上式,右脚向内并左脚,立正站好,眼视前方,收势归原(图1-71)。
二龙戏珠桩静似山岳,动似游龙,动中入静,内外双修。气的运行按混元气大循法进行采气、排气、固气。形体动作与气配合运行,气随动作运行,动作随气变化,内外合一,动静相连。此桩演练时始终舒展盘旋,快慢自然,如行云流水,轻柔飘然。
桩功的循环送动使骨擎关节,肌肉得到有益的活动,强壮筋骨,疏通百脉,祛病长寿。
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