UC头条：血脂一降, 大病皆除, 试试四招, 轻轻松松降血脂, 特别是第2个!
高血脂，字面上的意思就是指人们血脂水平过高，超过了正常的标准，当血脂增高时，就被叫做高血脂。
高血脂的主要发病人群是中老年人，在生活中是非常常见的，但是需要注意的是，高脂血症不仅仅是一种病，如果控制不好的话，可能会引起一系列危害人体健康的疾病。
血脂一高，百病皆生，所以一定要及时的降血脂才行。
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血脂一高，百病皆生：
一、肺栓塞
如果高脂血症患者的肢体很少活动，就会导致下肢或深部静脉血栓形成。
当血流变缓时，脱落的血栓可顺血流入肺，于是就形成了急性肺栓塞。
二、心脑血管疾病
高脂血症最大的危害就是导致动脉粥样硬化，引起心脑血管疾病。
血脂主要由胆固醇、甘油三酯、磷脂和游离脂肪酸构成。
血清中这类物质过多，会使血液粘稠度增高，容易在血管内壁沉积，形成小斑块。
当这些斑块增多、增大，就会慢慢堵塞血管，致使血管腔狭窄、器官供血不足，造成严重后果，比如诱发高血压、冠心病、脑卒中，以及加重糖尿病病情。
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三、脂肪肝
血脂过多会使脂肪在肝脏中大量堆积，引发脂肪肝。
此外，长期高血脂缓解下，肝动脉易粥样硬化、肝小叶也会受损。
一旦正常的肝结构发生病变，则会使肝功能减退，从而出现脂肪肝，甚至是肝硬化。
四、双目失明
高脂血症是引起视网膜血栓形成的最常见原因。
患有严重高脂血症时，血液中富含的大量甘油三酯会使视网膜颜色变淡而呈乳白色，这些脂蛋白很可能从毛细血管中漏出，造成视网膜脂质渗出，在视网膜上呈现出黄色斑片。
而高浓度的血脂能够激活血小板，以致血管内血栓形成，从而造成视力严重下降，老年人则可能会双目失明。
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轻松降高血脂，试试这四招!
第一招，饮食降血脂
1、多吃果蔬类
很多高血脂患者，习惯于大量的油脂及油腻食物，平时很少食用果蔬类食物，对于降低血脂就非常困难了。
多吃果蔬，可以有效降低血液中胆固醇水平，能够降低甘油三酯，促进胆固醇的排泄，具有降脂、降压、抗动脉粥样硬化和防心肌梗死的功能。
比如：大蒜、海带、香菇等等。
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2、多吃蛋白质
高血脂人群，日常要增加蛋白质的摄入，如豆制品、牛奶、鸡蛋、鱼等食物。
这些物质，不仅含有丰富的营养，还有降低血脂的作用。
如果每日摄入30-50克大豆蛋白，就能显著的降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白及甘油三酯水平，而且不影响高密度脂蛋白胆固醇水平。
鱼肉中富含不饱和脂肪酸，能降低血胆固醇和甘油三酯，升高高密度脂蛋白浓度，抑制血小板凝集，防止动脉硬化。海鱼降脂作用更好。
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3、少吃碳水化合物
高碳水化合物也会引起高脂血症。比如糖和甜食，都是转化为甘油三酯的主要物质。
可以多吃一些含纤维食物的食物，如燕麦、荞麦、玉米等，要少吃糖和甜食，因为糖可转变为甘油三酯。
建议成人每日主食摄入量在400克以内。
每周吃2~3次粗粮，多吃含纤维丰富的食物，如燕麦、荞麦、玉米等，均有降低血清胆固醇的作用。
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第二招，喝水降血脂
虽然通过喝水所能起到的降高血脂的效果不是特别明显，但是可以通过多喝水直接稀释血液，也是降高血脂不错的一种方法。特别是每天三杯水。
1、清晨一杯水
对高脂血症患者来说，不仅可以及时地稀释黏稠的血液，促进血液通畅，降低血脂，还能减少脑血栓和心肌梗死的发病率。
2、睡前一杯水
养成睡前饮一杯水的好习惯，使夜间血液循环更顺畅。
对于那些担心睡前饮水会引起夜尿频多的老年人来说，应纠正一下自己的观念。
因为老年人膀胱萎缩，即使不喝水，也一样会出现夜尿多的现象。
研究发现，脑梗死患者在天亮快起床前或刚刚起床后的时间容易发生意外。
这类患者的发病原因多为血液浓度太高，引起血栓形成，将血管堵塞。
所以患有高脂血症的老年人，最好养成在睡前两小时饮一杯（250毫升）温开水的习惯。
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3、夜间一杯水
夜尿多的老年人，若睡前不喝水，夜里醒来或排尿后再不及时补充，是相当危险的。
尿得多，又不及时补水，血黏稠度增高，血液循环阻力加大，随时都有可能发生心肌供血不足、心绞痛、急性心肌梗死、缺血性中风等心脑血管疾病。
因此，高脂血症老人最好在床头放一杯水，每日夜间饮用。
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当然，对降血脂来说最有用的一种水就是降脂茶——青钱柳辣籽叶茶。
所需食材：金花茶，辣木叶，葛根，桑叶，青钱柳叶，玉米须。
制作方法：将以上成分各取适量，按照一定的比例配制成青钱柳辣籽叶茶包，每天取一包，用开水冲泡即可。
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据科学研究发现，辣木叶中所含的糖苷类化合物具有降低血压的功能。此外，来自辣木果荚和其表皮、浆液及种子的萃取物也具有降血压的活性，从而证实了辣木叶降低血压、血脂的效果。
桑叶含有多种矿物质和天然植物维生素。血液是有自凝功能的，否则伤口就很难愈合。但对于血管中的血液来说，自凝，再加上粘稠度高，杂质就容易下沉，血管容易堵塞。桑叶正好有抗凝血功能，能够减少血脂沉淀，降低血脂含量。
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第三招，锻炼降血脂
锻炼身体是目前适用于很多身体肥胖的高血脂患者的一种方法，相对也比较经济方便。
但是选择通过锻炼降高血脂，在选择时间方面，最好是选择下午，或者是傍晚。
还要根据自己年龄，以及身体状况，来增加自己锻炼的强度。
这样才可以通过锻炼，起到更好降高血脂的效果，一般通过2~3个月的锻炼，就可以降低高血脂。
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第四招，吃药降血脂
如果高血脂比较严重，再加上身体特别肥胖，那么这时如果不通过药物控制，高血脂往往特别容易诱发脑梗塞、脑出血，以及心脏系统的疾病。
所以这时必须选择通过药物来控制高血脂，而且通过药物治疗所能达到的控制高血脂的效果比较明显、直接，这种方法特别适合比较严重的高血脂患者。