南怀瑾先生独门秘笈

南怀瑾先生独门秘笈：做1次就能排出肉眼可见的垃圾

8小时前

关注

祛痰排毒，南怀瑾的这套功夫你一定要试一试，这是之前我公司老板娘去太湖花了10w学习课程，所传授的功法，当时上课的时候，老师带着做，全班的人都咳咔作响，恨不得把陈年的老痰全都排了个遍，而且排出来的痰颜色很深，味道也都臭臭的。

什么时候做最好呢？

早上一醒来就开始做，不刷牙不洗脸不喝水。练习过程中，可能会有大量痰液、鼻涕排出，属于正常现象，随时擦拭即可。

第1天每个动作做9次，第2天每个动作做18次，第三天每个动作做36次，之后每次都是36次。

每一节的最后都是咳痰、擤鼻涕，我跟着做了一遍，真的非常爽。

第一节｜静坐擤气

时长：1'32

单鼻

1、盘腿静坐，以右手食指和中指抵制两眉之间。

2、先以大拇指压住右边鼻孔，从左边鼻孔反复擤出气来9次。轻轻吸气到肺部，用力擤出气来。

3、再以无名指压住左边鼻孔，从右边鼻孔反复擤出气来9次。轻轻吸气到肺部，用力擤出气来。

4、咳痰、擤鼻涕。

双鼻

1、盘腿静坐，双手自然放在膝盖上。

2、双侧鼻孔同时反复擤出气来9次。轻轻吸气到肺部，用力擤出气来。

3、咳痰、擤鼻涕。

第二节｜挤腹冲拳

时长：1'01

挤腹

1、鼻孔擤气完成后，平躺休息5分钟。

2、起身站立，抬头挺胸，收腹，屈膝，松胯。

3、双手平放，掌心向下，大拇指抵住肚脐两侧，深吸气到肺部。然后，两鼻孔用力擤气，同时双掌向肚脐方向推，感觉要把气挤出来。如此反复9次。

4、咳痰、擤鼻涕。

冲拳

1、抬头挺胸，收腹，屈膝，松胯。

2、双手半握拳于双侧腰间，轻轻吸气到肺部。然后用力擤出气来，同时出拳。吸气收拳，擤气出拳，如此重复9次。

3、咳痰、擤鼻涕。

第三节｜甩手压腹

时长：01'07

甩手

1、抬头挺胸站立，双脚与肩同宽。收腹，屈膝，松胯。

2、双手半握拳，平举腰间。边吸气边把右拳缓缓上举到左肩，向右下迅速甩手，同时鼻孔用力擤出气来。左手同样。如此反复9次。

3、咳痰、擤鼻涕。

压腹

1、抬头挺胸，收腹直立。

2、双手半握拳，侧平举至身体两侧，双手放下，从身体中线再缓缓举起，直至面部。而后双手落下到小腹，保持半握拳。整个过程同时缓缓吸气。

3、双手拳眼分置肚脐两侧，迅速用力按压，同时用力擤气，感觉肚子里的气都被压出去。重复9次。

4、咳痰、擤鼻涕

更好地排出痰的窍门：

1、不用着急，吸得越深入，擤得越彻底，效果越好。

2、注意力放在擤气上，不用管吸气，吸气会自动发生。

3、身边准备足够的纸巾，随时擦拭。

4、练习后及时喝一杯温水，有助排毒。

做这个练习之前不要喝水，但做完之后，要喝一杯温水排毒。