冥想 | 你大脑的升级入口

［齐帆齐微课］

除了基本的生活外，我所有的剩余时间，大都花在了三件事上。

创业，兴趣，和谈恋爱。

在我有时写作没有太好的选题时，这些就成了我可以用来抵挡一时的内容，这些话题我确实可以做到一直写，一直写。

而冥想，应该是我综合时间花费最多的兴趣。或许是受到父亲的影响，我从14岁就开始接触到类似冥想的相关训练方法，至今已经有十一年。十一年的时间，我从好奇到了解，从沉迷到淡然。

我曾将它神秘化，又终归复为平常。

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冥想（meditation）是国外翻译过来的一个单词，在英文里，它指的是禅修的意思，

是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。

瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念；感受到和原始动因直接沟通。

通过简单练习冥想，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。

这是百度百科对冥想的解释。其实冥想这个词语，我是上了大学后才接触到的，他起源于瑜伽，是现在最能被大多数人认识和接受的一个词。

“在英文里，它指的是禅修的意思。”其实冥想，和禅修，在大体上来说，是同一类事物。甚至，“打坐”“入定”“禅定”“丹道”“气功”等等和“冥想”“禅修”都是同一类事物。

他们的底层逻辑是相同的。

或者说，他们都只是人类心灵的基本训练方法，在不同的文化背景下成长出来的结果。

“佛说冥想，即非冥想，是名冥想。”

在当下，冥想被广泛推广，开始逐渐进入大众视野。其中“正念冥想”是最被推崇的冥想方式。

正念冥想的基本思想是“用一份正念的关注，专注于当下发生的一切”

其基本的练习方法为：

第一步，选择一个安静的地方，可以是你的卧室，办公室，或者是安静的户外，让你免于被打扰。

第二步，选择一个舒适，舒服的姿势，你不一定要打坐，或者说你不应该执着于姿势。

如果你觉得打坐盘腿有仪式感更有利于进入状态，那也是完全可以的，如果反而盘坐让你并不习惯，你可以是选择端坐在椅子上，只要保持身体相对中正，就是可以的。

第三，关注你自然的呼吸，在这个过程中，如果你走神了，你只需要把念头收回来，继续关注回自身的呼吸就可以。

其他的，交给时间和神奇的生命。

第一，安静的环境。第二，舒服的姿势。第三，专注自身呼吸。

是的，说起来就这样简单。

你若在网络上看见所有的文章，所有的冥想培训，一定都是由此发散的。

但是其中的关键点，是正念且自然，也就是平常心，冥想是修行的方式，修行的本质是寻找“自然”。当下很多的训练方法都是过于刻意，不是充满了观想和臆想。这肯定是脱离了修行和冥想本质的。

冥想的根本意义是锻炼我们的客观思维，培养觉察“当下”的认知能力，是让人能够时时反思调整的能力，时刻保持最好的生活形态。

说起来，冥想不能为了想而想，日更也不能为了更而更。

作一个睡前赶文的自我反思。

李宽奇

2021年4月18日

齐帆齐第3期28天写作成长营第五篇1121字累计7328字。