世界睡眠日 | 做梦、打呼噜其实代表没睡好，这些睡眠误区大部分人不知道
出品 ｜ 搜狐健康
整理 ｜ 北京大学人民医院宣传处 钟艳宇
审稿 ｜ 北京大学人民医院睡眠中心主任 韩芳
编辑 ｜ 郜冰蕙
由于新冠疫情的影响，许多人的生活、工作甚至睡眠习惯都发生了很大的变化。调查显示，虽然人们居家时间变多了，但整体的入睡时间却延迟了2—3小时，对睡眠问题的搜索量也增长了43%。诸如打鼾、梦游、失眠等诸多睡眠问题正在困扰着当代成年人。
怎样才算睡得香、睡得好？睡觉爱做梦、爱打呼噜说明睡得香吗？运动手环能反映我们真实的睡眠情况吗……3月21日是世界睡眠日，世界睡眠学会秘书长、北京大学人民医院睡眠中心主任韩芳教授，针对这些睡眠的错误认知进行了详细的解读，一起来看看你有没有中招吧。
爱做梦的人其实睡得并不好
睡觉“爱做梦”不一定是好事情，韩芳教授表示，我们每个人每天晚上都在做梦，有些人会在醒来后把梦里的内容忘得一干二净，但有些人却能够记得特别清楚——这样的人通常睡得并不踏实。
临床上经常遇到老年男性夜间睡觉不安稳的状况，甚至有人还在睡梦中把老伴儿打得鼻青脸肿，韩芳教授提示，“这种要特别小心，是暴力的梦”，可能提示有某些严重的疾病，特别是老年神经系统变性病，如帕金森病或老年痴呆。
还有一种患者，他们不分白天黑夜、无论什么环境，会突然“一秒入睡”——这叫发作性睡病。韩芳教授提醒，这种病必须要重视，因为患者往往会在惊喜、大笑、嬉闹或生气等情绪激动时，会出现突然的脱力发作、倒地入睡，俗称猝倒，若旁边无人照看则随时都有可能出现意外。
长期打呼噜会提高死亡风险
很多人认为，打呼噜是一种睡得香的表现。但事实却并非如此，打鼾的人往往是患上了一种叫做睡眠呼吸暂停综合征的疾病，这种疾病不仅会影响睡眠质量，甚至还会有猝死的风险。不少呼吸暂停患者酒后发生夜间猝死，多被归因为心脏猝死，但实际上“呼吸暂停”这个夜间杀手也脱不了干系。