动作分享：替代健身房动作，居家锻炼大腿内侧肌肉，让大腿变紧致 / 开普饭

髋关节内收肌包括了耻骨肌.内收短肌.内收长肌.大收肌和股薄肌等,总体来说,这些肌肉丛骨盆连接到股骨内侧,当肌肉缩短变紧的时候,会限制髋关节外展的能力与速度,所以伸展这些肌肉能够使步伐的移动变得较为灵活 ...

北京正是最可爱的季节,非常适合骑行锻炼.出门踩上一辆共享单车既加快通勤进程,又起到锻炼效果,但怎么骑车才能更高效?今天的文章就来聊聊单车骑行的问题. 户外骑行和动感单车有什么区别? 在给一些朋友推荐共 ...

但是在瘦腿过程中,我们要知道的是,导致腿粗的原因所在,然后再进行针对性的努力,这样才会有针对性.从导致腿粗的原因上来看,最为主要的是腿部脂肪较多,也就是自己的体脂率比较高,因为臀腿部同样是一个脂肪容易 ...

瘦腿的过程,是在有效减脂以后,通过锻炼的方式让腿部变紧致的过程,而是不单纯的通过锻炼而达到目的的过程

病例信息疾病描述: 2013年7月开始左大腿内侧无故疼痛,主要症状表现为按压疼痛,某些动作时出现疼痛,疼痛表现为类似肌肉拉伤疼痛.由于当时怀孕在身,故没有任何就医与治疗.2014年4月生育后,症状逐 ...

没有去健身房,不去户外锻炼的人,每天就只能蜗居家里了吗? 显然不是.现在越来越多的人会选择在家锻炼,对于大部分健身新手来说,你只需要购买一张瑜伽垫.一副哑铃就能可以完成大部分的健身动作,可以帮你实现减 ...

随着运动健身的普及,有越来越多的朋友们开始或者是想要开始自己的健身行动,比如我们身边总是有许多朋友都办了健身卡,但是,当一卡到手之后真正去健身房的次数却不是很多,即使我们想去,也总是会受到各种各样客观 ...

许多健身的小姐姐应该都知道力量训练的重要性, 适当的力量训练能让臀部更翘更紧致, 同时还能提高基础代谢, 加速脂肪燃烧. 下面是一套替代健身房的臀部训练动作需要的小姐姐千万不要错过! 罗马椅背 ...

动作分享：替代健身房动作，居家锻炼大腿内侧肌肉，让大腿变紧致