最全中医舌诊食谱来啦！30秒，知全身

舌头不仅是我们人体的重要器官，还是最直接反映我们身体疾病情况的健康密码！每天只需要花30秒，对着镜子观察舌头，就能知道体内存在哪些健康'隐患'。

健康的舌苔是这样的：呈现淡粉颜色，表面清爽，不肥厚。口腔内清洁无异味。舌苔本身光润，舌边没有牙齿咬合的压印。

三大舌质表明身体可能有问题：

一、裂纹舌

舌面见多少不等，深浅不一，形状各异的裂纹，即为裂纹舌。

（1）热盛伤阴，多为红绛舌有裂纹；如果发现自己有这种现象需要及时就医，日常生活中应该避免摄入热性食物。多吃些滋阴降火的食物。

（2）血虚不润，多为淡白舌有裂纹；这类舌质多为贫血或者大病、手术后患者，平日需要多吃一些补血的食物，但是切记要循序渐进的补血。

调理方法：运动很重要！运动不仅能帮助体内湿气的排出，还能强健脾胃运化的能力。注重身体的保暖，尤其是腹部，夏天一定不要长时间吹空调。

二、黄腻苔

表现为舌苔色黄而粘腻，颗粒紧密胶粘，如黄色粉末调涂舌面。黄腻苔由邪热与痰涎湿浊交结而形成。苔黄为热，苔腻为湿，为痰，为食滞。

调理方法：清淡饮食，多吃蔬菜，水果，少吃热性食物，油炸食物，多吃一些苦瓜、冬瓜等清热利湿的食物。不要饮酒。

三、胖大舌

舌体虚浮胖大，或边有齿痕，色淡而嫩，即为胖大舌。

（1）舌体胖大而嫩，色淡。舌边有齿痕，舌苔薄白，面白形寒，少气懒言，倦怠食少，腹满便溏，脉虚缓或迟弱。多为脾虚

（2）舌大胖嫩，色淡，边有齿痕，腰以下肿甚，小便少，形寒神疲，四肢厥冷，面色晦暗或晃白，脉沉迟或沉细。多为肾虚水泛。

调理方法：建议日常生活中多食用健脾的食物，如山药、茯苓、薏苡仁等。

最后，我们要知道健康的

身体来之不易，我们不要因为自己暂时的无病症就任意妄为，烟酒不离身，想要一个健康的体魄，日常的饮食等各种方面都要做到比别人更加谨慎，特别是像现在，高血压，高血糖泛滥，一般十个里面有七八个都是高血压，糖尿病，所以这就要更加注重饮食。接下来介绍几种日常生活中，多吃只会有益处没有坏处的食物。

1.银耳

银耳性味甘平，具有滋阴调燥、生津养胃的作用，不仅营养丰富，而且有较高的药用价值，被人们誉为'菌中明珠'。银耳热能较低，又含有丰富的食物纤维，糖尿病患者食之有延缓血糖上升的作用，特别是现在正处夏季，银耳又可以清热解毒。

2.西红柿

西红柿中含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止心血管疾病和高血压有益。西红柿是维生素C的最佳来源，而且这种维生素C得到了有机酸保护，煮时不易被破坏，容易被人体吸收。