世界公布10大长寿习惯，运动排最后，坚持下去效果堪比“吃药”

根据科学研究来看，人的最大年龄可达到120岁。虽然如此，身边的老人能够活到百岁，都是不可思议的。但根据近几年的年龄数据来看，我们国家的平均寿命越来越低，是什么因素造成寿命减少呢？

那就是——坏习惯。

大多数人都有有节奏、有规律的习惯，能够拥有健康的身体。如果你想活得更久，以下是十个你必须记住的长寿习惯。

多喝水

晨起要喝水，这样能够清理肠道中的垃圾毒素，加快肠胃的蠕动，能够预防粪便干结。

运动后要喝水。人体超过90%都是水分，运动后身体发热出汗，消耗的水分比较多，如果不及时的补充水分，会出现脱水，或者是低血糖，甚至晕倒，所以，运动后适量的小口小口补充水分。

多晒太阳。

多吃坚果

不要害怕胖而不吃坚果，坚果是一种好食物，每周吃坚果的人死亡率比不吃坚果的人要低。

坚果含有抗氧化剂、维生素和饱和脂肪酸，可以降低中风和心脏病的风险。

多吃白肉，少吃红肉

适当用脑

善于交流

与他人交流是一门艺术，它还允许大脑和身体锻炼，测试四肢和大脑的灵活性，放松压力，消除疲劳。

按摩身体

按摩双脚，能够滋润皮肤，促进手脚血液的流动，避免手脚冰冷的情况出现；按摩后背，能够疏通经络，消除疲劳，放松身体，还能让身体中的有毒物质排出体外；按摩头部，能够促进头部血液循环，增强记忆力，改善头疼头晕的情况。

坚持睡午觉

多做家务

很多人懒惰，不想做家务活，其实洗碗、洗碗、打扫、种花、植树都可以减少抑郁的发生率，也可以减少烦躁不安，做这些事情，对于大脑锻炼、增强记忆力也有很大的好处。

坚持走路

走路能够放松心情，陶冶情操，还能够呼吸到室外新鲜的空气。

并且走路也是养生中最简单不花钱的一种方式，每周运动3—5天的人，肥胖率、三高率都会降低。走路时，注意走路姿势，昂首挺胸，对于全身的健康都有好处。

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