多年的“驼背”和“外八字”3天就改善了！ / 开普饭

扣肩、驼背、腿拖沓、肥胖
一直困扰着青春期少年少女
外表的美观影响着内在的自信
内在的困惑也经由外表展现
由内而外的打开
与自信
就在娅静身心魔塑青少年营

轻松改变来自于觉察，只有关注身体，身体才会改变。快来看看魔塑青少年营的孩子们这几天都有哪些神奇的变化吧！

小旖，20岁，留学生：
我上初中后不知不觉形成了外八字，走起路来像男孩子，这让我非常不自信。尤其到国外上学，看到外国学生的体态都那么美，好羡慕。这个夏天我最明智的选择就是来到娅静魔塑青少年营！我才来三个上午，没有进行过任何让腿扭转的练习，多年的外八字竟然消失了！瞧我现在走起路来脚尖自然朝前，非常平稳，再也不象女汉子了。我真的好开心！

小征，18岁，高中生：
真替你高兴！我平时也不注意自己的姿式，没想到长期伏案学习会让身体变形。通过几天的身体柔性训练与感知训练，我收获到如何觉察与感知身体，现在居然可以轻松地坐直，整个身体打开了。

小泽，15岁，初中生：
我以前从来没有真正关心过自己的身体。一开始老师让我感觉自己的身体，我其实一点也感觉不到。刚刚的练习让我突然感觉到后背的存在了，很好玩。后面的练习中我又感觉到后背有透气感，真不可思议！现在走路时肩十分开，明显感觉锁骨与胸骨都向前了一些，都有些不适应了呢。

彦颖，18岁，高中生：
我也是，居然感觉后背的存在了。而且我感觉到双肩放松，就是一下子沉了下来了，刚才我看了镜子，真的不耸了。

子钧，26岁，留学生：
多年以来我习惯了有压力的学习与生活，不知不觉就有很多紧张进入我的身体，情绪低落的时候经常出现长时间的头部与颈部不适。这段时间我在娅静导师的课程中学习觉察与感知自己的身体和情绪，每天天都有不同的收获。刚刚的训练中，时常紧绷的头部有了释放的感觉，颅内压力也降低了，似乎积蓄已久的氮气和二氧化碳从百会穴被带走，新鲜的氧气和能量随之而入。阳光暖暖地照耀着我，新的一天又要开始了。

小源，15岁，初中生：
我的身体直多了，以前走路要提醒自己挺胸抬头收腹，现在不用提醒，身体完全放松时也是直的。我肚子小多了，哈哈，好开心！

小琴，18岁，高中生：
我现在的呼吸顺畅了。以前走路的时候很容易岔气，刚才走了这么久都很舒服。

娅静老师：
是的，当你将注意力放在走路这件事上的时候，岔气或者崴脚这类事情发生的概率会大大减少。

小平，18岁，高中生：
可能是由于学习压力太大，我已经患有有轻度肩周炎了，需要经常推拿、贴膏药。刚才带着觉察练习肩部之后，肩感觉舒服极了！

晓彤，18岁，高中生：
以前我妈老说我驼背，我自己没感觉，她老是提醒并纠正我，但好像没有什么改善。通过这几天对身体的觉察与感知练习，我对身体掌握度变高了。先是感觉到自己的背的确是驼的，也就是感觉到脊椎是变形的。之后我逐渐觉察并感知到自己的背开始直起来了、肩也打开了！

娅静老师：
是的，我看见你的轻松的挺拨了。当我们身体找回直的状态之后，我们可以直，也可以不直，这里面有了更多的自由、自主。这个直不是父母或者是老师给强行掰直的。你从觉察中变直，这个直是你自己选择的，它就是你的了。

2016年6月--7月姜娅静老师为了让更多的人学习轻松改变体态的方法，举办了多场公益讲座，在讲座中很多听众也讲了自己的体态困惑，娅静老师给了大家很多有针对性的建议：

徐女士：
我的胳膊长期於堵，推拿时特别疼，请问有什么解决的方案？

娅静老师：
於堵与疼痛都是身体给我们的信号。我的建议是用心感受一下你不舒服的这个部位。来，我们一起做一个练习。（练习后）现在感受一下你的整个手臂，有什么不同？

徐女士：
我的右臂变细了。感觉肩沉下来，手臂变长变软了。

以下是徐女士第二天的反馈：

张女士：
娅静老师，您说身体的改变要从觉察身体开始，我一直对自己的驼背是有感觉的，可并没有改变，这是为什么呢？

娅静老师：
你的这个问题特别好！改变的第一步是要有觉察。但还要有第二步，就是用正确的方法去改变。比如说驼背，当你觉察到背是驼着的时候，你希望它可以直起来。但是由于长期的压力与不正确的身体使用方式，让身体中的肌肉骨骼处于惯性体态模式中，没有弹性与张力，这时单靠关注脊椎本身是无法改变。而通过对身体移动的感知与觉察的训练，可以帮助肌肉骨骼柔软放松，让改变没有了阻力，此时再加上对脊柱的觉察，身体自然会归位。

多年的“驼背”和“外八字”3天就改善了！

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