【不想被肠癌盯上，就要重视起肠道健康，有...

【不想被肠癌盯上，就要重视起肠道健康，有这6个需要注意的地方，别大意】
1、降低吃饭的速度
很多人吃东西会比较急，经常狼吞虎咽的，这其实是一种特别不健康的饮食习惯。在嘴中咀嚼的过程也是初步消化的过程，唾液淀粉酶和食物进行充分的融合，起到消化的作用。这样的食物在进入肠道之后，能够减轻肠道的消化负担。而且细嚼慢咽，还能增强饱腹感，减少食物的摄入量，能够起到给肠道减负的效果。
2、多喝水
水能够起到润滑肠道的作用，早上起床后的第1杯水是很重要的。可以润滑肠道，清理肠道当中的垃圾，利于排便。但是要注意一点，那就是不能喝得太凉，温开水是最好的选择，不然会刺激肠道，引起腹泻。
3、多参加体育运动
运动也是很好的保养肠道的方法，肠道蠕动变慢会引起便秘，很多其他的肠道疾病也和便秘有关，想要让肠道更加健康就要预防便秘，运动就是最好的选择。可以根据自己的具体情况，选择运动的方式和种类，适合自己的才是最好的。大家可以选择散步、慢跑、打太极拳等运动，强度不高但是效果很好。
4、养成规律的排便习惯
肠癌有一个典型的症状，那就是排便习惯发生改变。想要预防肠癌就要养成规律的排便习惯，可以在每天早上起床之后，或者晚上睡觉之前排便，对肠道健康有很多的好处。
5、多吃些养护肠道的食物
想要养护肠道就要在饮食上下功夫，多吃一些能够养护肠道的食物，有很多食物对肠道具有保护的作用，常见的有黑木耳、酸奶、海带等等。还有一些富含膳食纤维的食物，能够促进肠道蠕动，缓解便秘，常见的有玉米、红薯、燕麦、荞麦等，可以把它们加入到日常的食谱当中。
6、给肠道足够的休养时间
晚上睡觉的这段时间是肠道休养时间，所以早睡早起是很有必要的，千万别熬夜。还有就是不要一直吃个不停，肠道如果一直工作，负担是很大的，时间长了容易出现健康问题。两餐之间可以适当的加餐，但是不要吃太多，不要吃跟正餐一样的量。晚饭不要吃得太多，吃完晚饭之后适当的活动一下，促进消化，不能吃了饭之后立马躺下或者吃了饭以后立马睡觉。