不论男女，都应以坐月子的态度来过三伏天
进入了“三伏”天，标志着一年里最热的时期已经来临。今年“三伏”将持续40天，7月11日至7月20日为头伏，7月21日至8月9日为中伏，8月10日至8月19日为末伏。话说！已经入伏了！上点年纪的人都知道“伏天”的可怕！就好比一个女人月子坐不好会影响一辈子的身体一样。伏天过不好，对我们的健康影响很大！绝非危言耸听。首先，入伏后有一个问题一般人都会搞混，伏天里是不是要一心防暑？错！正好相反，伏天里应该是要一心防寒。伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。“冬病夏治”或者“冬病都是夏天积累的”，就是因为伏天开始你可能因为以下这些事情而导致寒气入体：2. 从饮食中来，主要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。《黄帝内经》里记载：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应养长之道也。”夏天天气很热，其实在阴阳学上叫做阴，所以阴气很多，也就是所谓的外面阳热，体内阴寒。那么我们人的阳气碰到夏天这个气候的阴气，就会容易烦躁，容易发脾气。这个时候精神容易被破坏，使人有煎熬昏厥的感觉。夏天阴火，外面热得不得了，肠胃反而是寒的，所以夏天胃口不好。寒气聚集在后背、大腿、膀胱经，身体脏腑里。能量强，就能把寒气顶出来，如果里面也是一团寒冰，挡不住，就会越来越寒。夏天的湿毒主要分风湿、寒湿、暑湿、痰湿几种，体内无湿气血就自然运行，正气存内，诸邪难入侵。道在天地间，大道至简。三伏天，是一年中最热的日子，也是太阳的能量聚集到最强的时候。在盛夏之际，外界是暑热骄阳，体内却一阴寒生，用一线阳气更容易平衡体内阴气。结合大自然的力量，让自己的阳气把寒气赶出来！三伏天，不要害怕日光的侵袭，每天花半个小时，晒晒太阳，就能善用太阳的能量祛湿排寒，调理气血，不花一分钱，效果也是一年中最好的！具体方法：每天早上8到9点，天地间阳气最盛时，大家可以在阳台上，或者外面找一个地方静坐，晒晒太阳，收收心，养养神。记住：晒太阳的时候就晒太阳，别的事情不要干。晒太阳就是养神的时候，既不外求，也不内求，守住自己的心神。把心从人间杂事中收回来，这个时候，抛下你的工作、琐事及一切烦恼，平心静气，好好晒晒太阳。要点：不要晒到头部，可以找顶帽子戴着。你可以正面躺着，让太阳晒晒前胸和头臂；也可以反面躺着，让太阳晒晒后背、腰部，以及腿内弯曲部分的关节。刚开始晒半个小时左右，主要看人身体体质强弱，以及看心态，是否守得住自己的神。太阳晒过，会出现不同的情况（如酸麻胀痛），或者特别的快乐之感。一开始晒时大汗如水，久晒丹田如火，真能静下丹田之火，就能透彻全身，各种寒气入侵时就可以自行察觉，诸寒诸湿温热自化。——道家称之为“烈火神功”。1. 上午8-9点的太阳最好，每日半小时起晒，热而不晕，晒而不伤。2. 大汗后可以用毛巾把汗擦掉，或者洗个热水澡。切记不要马上吹空调或洗冷水澡，否则毛孔打开时，寒气再度入侵，效果会大大减弱。3. 保持心平气和，心术不正，怀疑不决者请勿尝试。喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张。研究证实，饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。因此，夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒，因此夏天应适当选择温热食物，喝热茶，为人体提供充足的能量，让汗孔得以充分排汗，这样才能更好地散热。同理，洗热水澡、热水泡脚也可达到促进汗腺分泌、增强代谢、加快散热的作用。最佳的方法就是少食寒凉、以灸泻热。用艾灸的方法，选则阳穴灸之（先灸百会，再灸大椎），便达到以火泻热的效果。在施灸的过程中，会适量或大量的出汗，这样闷热之气会随汗液得以宣泄，而且积蓄一冬的邪气也得以散发，灸完之后，再喝一些温热的薄荷叶水，顿时人就会感觉到清爽无比，闷热之气一扫而光。所以夏天艾灸，泻热清凉是养生避暑的最佳方法。如果能在每年最热的“三伏天”施灸就会事半功倍，从而解决久治不愈的因寒凝而引起的各种淤症、痛症和有损容颜美丽的各种色斑问题，达到冬病夏治的目的。《黄帝内经》说“动能升阳”，但是夏天运动最好不要出大汗，因此练练八段锦是个不错的选择，有助于身体修复治疗顽疾。“八段锦”老少咸宜，术式简单，不受年龄、天气和地点的限制，非常适合久坐办公室的上班族们，每次练习只需二十分钟哦~三伏前后，心经气血旺盛，和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。小肠经走肩膀，以擅长调理颈肩外头著称，被称为“肩脉”。所以凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友就要抓住这个好时机来调理了。这时在肩颈贴三伏贴也是打通“肩脉”的一个好方法。方法：把手抬起来，手心向自己，然后让双手的小鱼际相互砍。每天有空就可以砍，尤其在下午1-3点气血流注于小肠经的时候，砍够200下，效果更明显。小肠经起于小指，沿着手臂的外侧后缘上绕到肩胛处，所以它能调理颈肩问题。功 效：缓解肩颈酸痛，兼具祛斑美容。同时还经过面颊，所以刺激小肠经还能减少两侧颧骨的斑点和鱼尾纹，缓解口疮、咽痛的问题。它最后至于耳屏前方的听宫穴，因此，耳聋、耳鸣、听力下降等问题也能改善。女性、老人及儿童，平时可以用热水袋或热毛巾（温度在四十摄氏度左右），敷在肚子上，半小时后取下，每天坚持敷，辅助身体排汗散热，是治中暑，解暑的好方法。如果用冷水洗澡，会使皮肤毛细血管变细，反而跟让人觉着热。而洗热水澡，可以使毛细血管扩张，有利于机体散发热量，消除人体疲劳。在夏季，坚持用热水泡脚，可促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热力。建议每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚，水淹没踝关节处。每次浸泡15~20分钟，以感到微微出汗最好。
