三言两语：中国超一半成年居民超重或肥胖，你体重超了吗？嘴巴为何有恃无恐

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国新办发布《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，中国18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为 69.6 千克和 59 千克，中国超过一半的成年居民超重或肥胖。

科学有故事汪诘：还好我没拖后腿，因为我迈开了腿，经常锻炼啊。不过锻炼最悲催的就是，你运动消耗掉的热量可能远远不及你锻炼后犒赏自己吃进去的食物热量，快走一小时只消耗了 300 千卡，就是 2 片吐司啊。单纯减体重的话，管住嘴比迈开腿更重要。这次去重庆拍《寻秘自然第二季》的先导片，吃了好几顿，哎……看来我要坚持一段时间的轻断食了。平哥，我之前的《轻断食：少吃还能活得长？》你看了吗？

科学史评话吴京平：没看。生命又不是只看长度，还得看深度。我每天练习卷腹也没发现肚腩瘦下来，很难坚持嘛，锻炼身体本来就是反人性的，躺床上刷视频才符合人性。

冰海小编：本人我，男，目前身高 169.7（对外一般宣称自己 171），体重 69.5公斤。竟然都是压着线过的。不知道的还以为这个平均数是直接参照小编的身材来的呢。说到锻炼补充个 TIPS：事实上，肌肉可以通过局部的锻炼来增强。比如每天练习俯卧撑，十天内一口气做的俯卧撑数量就可能翻一番。这就给人造成一种错觉，认为脂肪也能通过局部锻炼减少。其实通过锻炼只能减少整体脂肪，无法减少局部的。同样的，如果少吃，瘦就是全身的，所以没有什么蔬菜或食谱，是只瘦小腿，或者只胖腰的。今天就啰嗦到这里。

牛牛小编：科学界已知：肥胖与十几种不同类型的癌症风险增加有关，并且预后和存活率更差。最新的12月9日的《细胞》上由哈佛医学院发表的论文指出：在一项对老鼠的研究中，研究人员发现——肥胖使癌细胞在与免疫细胞的竞争中更易争取到能量。（信源：10.1016/j.cell.2020.11.009）我该怎么办呢？多吃蔬菜多喝水，蛋白为辅控碳水。嗯，从明天开始。

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轻断食——吃不饱饭还能长寿，这事你信吗？