许多拳友接触太极拳，其实没有什么大的“野心”，就是为了健身强体，养护心神，因此，觉得练不出功夫也无所谓，在日常学拳时对自己要求并不严格，抽空时练练招式，就到此为止了，没有深入下去。
其实，抱着这种念头的拳友是走入了一个观念上的大误区：
认为太极拳的功夫与养生健体的效果是割裂开的，因而容易陷入原地踏步的窘境中，功夫迟迟得不到提升，强身健体的效果也有限，太可惜了！
今天，想来实实在在的理清这个问题，希望能跟各位拳友讨论切磋！这是一个顺序的问题，先健身后养生强体，很多练太极的人想借着太极拳来健身，这个观念是对的，但是错在把练出功夫跟养生分开来。
其实应该这么说：有多少功夫就会对你的身体有多大的好处，功力累积的越深则由健身进而强身，这才是正确的观念。
正确的太极拳在武术的层面所走的路径就是道家的筋脉，内气周天循环，在前文中所提过，不论是那一门派的太极拳，完成一个招式，内劲，就得走一趟大周循环才对，如此才是真正的太极拳，太极拳是结合道家内功而成的一门艺术，即是武术，也是健身法宝，当然不能只有比手划脚的练招式而已，至于什么样的招式一点也都不重要，招式就好像是衣服一样，各种款式的衣服合适穿就可以了。
活化我们的肝，肾，脾胃之三阴筋脉，我们的三阴筋是'生'的开始，一般人会白天没精神，晚上睡不着，血压高，这都是典型的下阴筋失调的原故，古人说过：“人要老，腿先老”就是这个道理，我们练太极拳如果练的对的话，三阴筋脉生生不息，一个开合缠丝拧劲就练到了三阴，三阳，带脉，任脉，督脉，其中有生有泄，有阳有阴，有高有下，完全符合太极相对等的道理，哪一派的结果都应是一样的，怕就怕练错，或是只练外型，功法不明，东少一点，西少一点，练筋脉是第一步，也是万丈高楼的地基。太极拳的劲是松沉而来，松沉以后会有丹气的凝聚，随着劲和丹气的运行全身，会有去故纳新的作用，一般人生活作息正常，却精神不振，这是典型的中气不足，通过练拳，筋脉通畅了，气才会聚集，有了周天循环，丹气自然而然就会归元了。如此先天之气才能与后天之精气结合，这样，人就会觉得体力充沛，精神头儿好，日子就能过的轻松又滋润！胎息这个东西它是一个自然的现象，它是蓄，也是养，就好像是我们的存款一样，有存款，有急用的时候就不必伸手找人借钱，胎息时肚子会有内外鼓动的现象，有人用顺势，逆势呼吸来教人练功，这是错的，误人不浅，后文中有讨论，这里不多述，为什么会有此错误的练法出来，我想这是大家以讹传讹的结果，以为顺，逆呼吸就是内功，真是无知的可以，不然就是看人练，然后自己乱模仿，就像我在省思篇中提到的那个花拳绣腿的家伙一样，看一看就乱模仿，其实胎息你只要顺序练对了，功力到了，时间到了自然而然就会的东西，少了前面的步骤，就算你练十辈子也练不出来。胎息是属于练气的部份，有很多人都在练气功，门派也很多，论述也很多，没有所谓的绝对，但是，先后的顺序没有练对就是错的，很多人筋脉都还没有练到就想练气，这是本未倒置的做法，这是因为大家都想挑轻松的练，筋脉的练法要先劳苦才能去除体内的杂质，浊气，如此筋气才会生生不息，而大家对于练气的错误观念则是认为较静态，所以会比较轻松，因为只有吸吐而已，不然就是用想象的，如果功夫能用想象的想出来，那全世界就都是武术高手了。在太极拳的中定时要练出胎息，阴阳变换时将内气运行至全身，这才是真正的太极拳奥秘与精深，其实这些一点也不难，练法对了，二年内就能学会这东西。我常跟学生说：“练功，先得要舍得汗水，要耐得了性子，才能出真功夫。”这句话是恩师跟我说过的话，这也是每个学生入门之前我都必说的，不要盲目的练招式，急着要把拳架打完，比手划脚的打拳架，如果只是想练招式而已就不用跟我学，教招式的人一大堆。太极拳每个阶段的练法都不一样，初级，中级，上层的阶段练完了，就可以融合自己的体验与喜好去发展，每个人的拳式都会有个人的特色，虽动作大同小异，但是感觉不会一样，不要像有些人，功夫还没学一半就改起拳架来了，变来变去还不是比手划脚而已，效果有限。太极拳不能把武术、功夫的层面简化掉，有功力才会真正达到健身、养生的效用，太极拳包括了动态的外在功法，内在的筋气运行，道家内气的周天循环，这才是真正的太极拳，不能有驼鸟心态，认为自己练练招式而已，或者是有“我只是健身而已，所以不用有功夫”的观念。有了上述的内在和锻练过程已达健身之功，坚持下去，身体就能自己养护自己，达到心神均安与内的养生境界，这时，才算是真正进入了太极拳的大雅之堂，也开启了武艺殿堂的大门。
