美国新研究：坚持做这件事，可防老人痴呆！

本文经授权转载自：保健时报（bjsbwxh）

近期，美国得克萨斯大学西南医学中心的一项发表在《阿尔茨海默病期刊》上的研究指出，散步、快步走或慢跑等有氧运动不仅能够锻炼腿部、促进心脏健康，而且也能促进大脑健康。有轻度记忆力丧失的老人在坚持了1年的锻炼后，流向大脑的血液就会相对增加。

研究人员追踪了70名年龄在55~80岁的中老年人，他们已被诊断患有轻度认知功能障碍。

这些人被随机分配参加一项有氧运动（比如快步走）或一项伸展运动，每周锻炼3~5次，每次30~40分钟，如此坚持1年。研究人员在最初的4~6周对这些中老年人进行监督，让他们自己记录运动参与情况，并在运动中佩戴心率监测仪。

1年后，进行有氧运动的人颈部血管僵硬程度明显下降，流向大脑的总血流量也相对增加。而相比之下，参与伸展运动的人未出现明显改善。

此前已有研究表明，供应大脑的血流量低于正常水平以及脑部血管硬化，与轻度认知功能障碍及痴呆有关。另外也有研究表明，有规律的有氧运动可以帮助健康成年人改善认知和记忆力。

但此前一直未证实运动与脑血流量改善之间是否存在联系，这项研究可以说填补了相应的空白。

另外，科学锻炼除了改善脑供血外，还能扩大脑容量。

美国波士顿大学医学院的一项研究发现，即便只是低强度，也能对扩大脑容量、延缓大脑衰老产生明显影响——与那些每天步行不到5000步的人相比，每天达到5000~7499步、7500~9999步、10000步或更多的人，大脑衰老分别可以延缓0.45年、1.45年和1.75年。