冥想的具体方法有哪些？

记得有人说过“冥想5分钟等于熟睡一小时”冥想的好处可以缓解压力，冥想减压是最好的，今天小编就和大家一起聊聊如何练习冥想。

如何练习冥想，冥想训练的好处

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冥想前的准备

环境很重要，需要一个安静的环境，避免被干扰，有利于集中注意力

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可以在一个小的环境里，例如书房。户外冥想可以选择安静的公园。

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关闭电视、手机、闹钟等电子设备

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冥想穿的衣服要宽松，脱掉鞋子

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身体要放松，可以在冥想前做些伸展运动，放松身体和心灵。

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如果你是初学者，建议冥想的时间从5分钟开始，如果你已经掌握了要领可以设定20分钟，每天2此即可。

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冥想的坐姿，找一个最适合的姿势，传统的是莲花座，你也可以做在椅子上冥想，总之舒适为主

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初学者闭眼冥想，习惯冥想后可以试试睁眼冥想

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开始冥想，初学者适合呼吸冥想，方法：选择你肚脐上方的一点，集中注意力，感受它随着你的呼吸一起一伏的动态。不要刻意去改变你呼吸的节奏，就像平常一样呼吸就对了。

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重复咒语：“欧姆（Om）”它代表“无所不在的意识”

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缓缓进入冥想的境界

注意事项

坚持下去，不断练习。

学会放空，不要将注意力集中，也不能恍惚，