如何帮助多动症孩子集中注意力？不妨尝试下瑜伽运动和呼吸练习！
注意缺陷与多动障碍（ADHD）是一种与儿童神经系统发育受损有关的疾病，通常在孩子7岁或上学接受教育时表现出来。ADHD症状主要表现为注意力不集中、过度活跃和冲动行为。
多动症会给孩子的发展造成哪些影响？
那么，如果孩子已经患上了ADHD，应该如何帮助孩子改善、缓解相应的症状呢？
研究人员针对 16 名 6 至 7 岁 ADHD 儿童展开特殊的课程训练，经过训练，孩子们的注意力提高了，多动症状减轻了，不再经常感到疲劳和厌倦，能够长时间从事复杂的活动。
自 2013 年以来，乌拉尔联邦大学的大脑和神经认知发展实验室一直在研究典型发育儿童以及异常发育儿童（患有自闭症或多动症的儿童，中度外伤性脑损伤儿童）的大脑成熟及心理成熟过程，该实验室是俄罗斯研究儿童大脑发育和神经认知过程的主要中心之一。
通常情况下，ADHD 儿童大脑内负责调节大脑活动的网状结构可能存在缺陷，这会导致孩子经常处于多动、分心和疲惫的状态，直接让他们的调节和控制功能遭遇二次受损的境况。
这项研究的负责人、乌拉尔联邦大学大脑和神经认知发展实验室的负责人 Sergey Kiselev 表示：「我们采用了一种特殊的呼吸练习，这种呼吸练习是基于腹式呼吸发展而来，有助于更好地为大脑提供氧气，并帮助网状结构更好地工作。当网状结构获得足够的氧气时，就可以更好地调节儿童的活动状态。」
腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。
除呼吸练习之外，心理学家还使用了瑜伽运动中的技巧，例如张弛练习。
这种课程训练每周会进行三次，持续两到三个月。结果证明，这种训练方式在一些孩子身上的效果立竿见影，不过也存在延迟效应。
「我们发现，ADHD 儿童在训练结束的一年后，他们的调节和控制功能仍然会保留积极的影响。这是因为孩子使用正确的呼吸法已经成了一种习惯，从而让大脑获得更好的氧气供应，进而对 ADHD儿 童的行为和心理带来益处。」Sergey Kiselev 解释道。
未来，研究团队将针对更多 ADHD 儿童展开研究，把到诸如性别、年龄、症状严重程度、症状所伴随的问题（例如言语功能、调节功能）等因素考虑在内。
如果您的孩子被确诊为 ADHD，请遵从专业医疗机构的干预治疗方案。如果孩子有余力，您也不妨多做做相关功课，也许瑜伽练习和科学的呼吸训练，会给孩子带来意想不到的帮助。
参考资料： https://neurosciencenews.com/focus-yoga-adhd-18435/