内家拳法要领之一，“留余之道”，为你深度解读

春雨敲杯沿，滴水映世界。人贵一静，才有一净。净是什么，动作很准，线条劲韧，透着沉稳。功夫深的人，拳看着平淡，轨道却非常准，结构对路。手臂的圈，就是胯圈。上掤是顶胯劲，下捋是落胯劲。云手，胯走立圆，活似车轮。

手捏三尺剑，遥指凌霄殿。意是什么，好比有一个人，从背后接近你，你十分冷静，心里时刻瞧着他，这叫留神。时刻留神，不是紧张，是一种警醒，犹如捉鼠的猫。形意练刹劲，身子陡然一停，神意还往前奔。太极是球劲，劲还未缠，神意早已盘旋。

扑羊的豹子，草里的蛇。你看二路炮捶，胯骨一蹬，臀肌一弹，人突然启动，左边一捶，右边一肘，左右轮番开炮。炮捶不光练发力，更要练活步。跟步，练练连珠炮，瞬间贴上去，双掌突按。跨步，如白蛇吐信，蹬胯纵腿，前窜插掌。我师父说，白蛇吐信要领，用胯蹬脚，拧腰掸手。胯法暗含小弧，腿法兜衬，根劲爆发力极大。

引弓对月，笑看天狼。拉弓才能放箭，想用胯蹬劲，先得胯有沉劲。落胯，就是你的凳子，稳稳当当，不摇不晃，转子骨撑沉有劲。肘膝相合，并非肘与膝碰到一起，而是肘尖对膝尖，一起合中线。裹肘很重要，肱骨拧下来，肘尖垂地，胛骨才有挒劲。

三剑，拿你不下，誓不回燕国。擤气，丹田轻轻抽动，肋骨一张一闭，鼻腔哼音。丹田收缩密，排气就净。丹田放松深，进气就深。练爽了，发几个劲，不由自主，哼出了声。哼，哈，嘿，都是丹田劲。两个高手比武，谁都拿不下谁，其中一个，鼻腔突然抽气，后背隆扩，丹田陡缩，瞬间功力大增，身形一顿，瞬间又上去了。

旱地炸雷，窍内崩弹。开合，不仅是招式，也在于窍劲。关节开合是小劲，越是小劲，越藏着大东西。很多高手，动态很小，但能将人瞬间掀飞。关节速开速合，才有冷弹劲。有人练太极尺，憋粗肌肉，这是不对的。其实太极尺，玩起来很松，拧，圈，绞，卷，练得是关节筋窍，都是小劲。

初学者，窍没打开，需要学习牵拉抻拽，进而三维矛盾，才能练开根节。抻，不是强度越大越好，这是个误区，七八分劲即可，要留有余地。有些人，形虽是圆的，但把劲拿死了，这也不行。任何时候，肩胯都是活的，劲不能过。今天的七，就是明天的十。内家拳很奇怪，越练越不使劲，但功力越来越大。

圆，就是一种留余，内空间也是留余。总逼自己，养成憋劲，这就不是了。劲是养出来的，不是努出来的，气血通畅，劲才持久积淀。圆，是一种空间力。撑开没问题，但应保持放松，内活无滞，那才是好拳。游刃有余，有余才能游刃。撑开了，触力即转。发力也是，弹出去，立马就松。

什么是能量，流动。练完一套拳，神采奕奕，含蓄精锐，隐隐澎湃，这就对了。腿很热，手很暖，脑壳清亮，浑身微熏，神机意敏，这又好了。恰到好处是极点，不走绝对称真经。留得一点虚，变出一点实。练出一寸松，获得一寸刚。练内家拳，就要体悟留余之道。