每天学点心理学之141：常病长寿，无病短命，真不是瞎说！/应激反应

应激的免疫反应

应激反应中，糖皮质激素可抑制机体的免疫功能，这可以缓解应激的部分生理反应。去甲肾上腺素神经元与免疫靶细胞有直接的突触联系。

当机体面临应激源时，可激活体液免疫和细胞免疫。

生活应激损害个体对病毒的免疫能力。急性应激反应激活自然杀伤细胞的活性。少量的应激增强免疫功能，过度的应激则损害免疫功能。

长期较强烈应激会损害下丘脑，糖皮质激素分泌过多，使内环境严重紊乱，导致胸腺和淋巴组织退化或萎缩，抗体反应抑制，巨噬细胞活动能力下降，嗜酸性粒细胞减少，阻滞中性粒细胞向炎症部位移动等，从而降低机体对抗感染、变态反应和自身免疫的能力。

          今日精选案例分析

全球百岁老人中，95%以上是女性。原因是女性比男性更关注身体健康，稍有不适就会去医院就诊，让她们避免了许多致命危险。

许多平时小病不断，经常看医生的人，通常寿命更长。

生过大病的人，才会真正认识到健康的重要性。慢性病患者都有很强的自我保护意识，稍有不适就会休息就医。

所以，虽然他们体弱多病，却可以晃晃悠悠地活过八九十岁。

许多身强力壮的中青年，多见突发疾病去世，这就是所谓的英年早逝。

究其原因，主要是体力和脑力消耗过度，倚仗年轻力壮，拼命工作、赚钱、熬夜、应酬等，结果导致过劳死。

人的寿命长短，很大程度上取决于自我保护意识，这种健康意识才是真正有效的养生法宝。

养生不是滥用保健品。市场上所谓的补肾壮阳、温补肾虚等保健品，如果自行胡乱服用，不仅起不到养生作用，反而可能危害身体健康。

少食节食是养生之法。许多急性疾病如急性胰腺炎、胆石症急性发作、心肌梗死、脑溢血等，多与暴饮暴食有关。

饮食宜清淡少盐，荤素搭配，以素为主。所以，贪食折寿，少食长寿成为共识。

生命在于运动，步行是经济有效、简单安全的运动方式。以快走的有氧锻炼方式为宜，以活动后呼吸心跳平稳、头不晕、无大量出汗，第二天无疲乏感为度。

定期体检，可早期发现许多致命性疾病的危害。如目前全国范围将持续五年的免费“两癌筛查”已经取得了初步成效，希望广大适龄妇女积极参与。

心态要平和，知足常乐。不要盲目攀比，要树立正确的世界观、价值观、人生观、幸福观和荣辱观。

对于中青年来说，要少比财富、比地位，多比知识、比贡献、比人格素养等。

对于老年人来说，少比子女、比身体，多比快乐、比轻松自在。

高薪不如高寿，高寿不如高兴，开心快乐就是无价的长寿药。

老年人要积极发挥余热，为社会多做贡献，多参加社会公益和慈善活动，多参与老年社团的各种活动等，对于健康长寿都是非常重要的。