掌握这三个牛人秘籍，变优秀不再与苦、累、难挂钩
上学的时候身边总有这样一些人，他（她）们会学、爱玩，成绩又好，人缘也好，长大之后也成为了很优秀的大人。大家习惯性会说因为这些孩子打小就聪明、天赋异禀、智商高。
有很多像我一样的小孩，通过勤奋获得不错的成绩反而会被很多老师和家长充满偏见地说道：“别看现在可以，以后还是考不过那些聪明的孩子！”或者就是“女孩子长大一些就没后劲了。”
于是我开始学习如何才能变成牛人，周岭老师的《认知觉醒》给了我很多启发。
在这本书中周岭老师讲述了他的成长历程。
36岁之前的他是一个“醒着的睡着的人”，对自己不了解，对生活没主张，对命运无选择。
直到36岁某一天，因为意外，他强烈地意识到，自己不能这样下去，必须要开始改变。
从他触动改变开关开始，他从普通人逐渐变成了牛人，并把自己的成长历程写成《认知觉醒》这本书，亲自教授我们变优秀的牛人秘籍。
牛人秘籍一：做高耗能的事——思考
周岭在《认知觉醒》中谈到：“优秀的人更倾向于做高耗能的事——消除模糊，制造清晰。”
何为高耗能的事情？就是思考！人的本能是习惯于糊涂度日，习惯于做自己熟悉和擅长的事，因为大脑觉得这样做耗能很低！
个人要成长就必须做高耗能的事情，做有难度的事情。
当老师后经常观察成绩优异的学生和成绩一般学生，我发现：成绩好的学生经常在错题本上下功夫，特别善于思考和总结，这道题错过一次，这类题下次不会再错。
而成绩一般的同学都在自己学会的知识和技巧上反复练习，这个题考试时做错了，老师课上讲了，他下次考试还会做错。
为什么会有这样的差别？因为承认自己的错误并解决暴露出来的问题是一项高耗能的活动，大脑不喜欢。而沉浸在自己已经学会的技能中，呆在自己的舒适区，回避错误、模糊问题才是大脑喜欢的低耗能活动。
我们必须反本能去思考，像《认知觉醒》中所说“提升思考能力的方法正是不断明确核心困难和心得感悟，并专注于此。”
要成为牛人就要像学霸那样，不要回避自己的错误，学会建立自己的“人生错题本”，直面人生的难题，想方设法解决这些难题，思考下次遇到这些问题该怎么解决……
渐渐地你会发现自己不再回避问题，而自己身上被激发出一种勇气——可以直面人生的所有困难！
牛人秘籍二：学玩两不误——专注
变聪明的秘诀：即事前聚精会神，让意识极度投入；事后完全忘记，让意识彻底撒手。这样，灵感和答案就会大概率地出现。
——周岭《认知觉醒》
“玩的时候好好玩，学的时候好好学。”这句话是很多家长和老师的口头禅，为什么要这么做？这么做有什么好处？
芭芭拉·奥克利《学习之道》中这样介绍：大脑在学习的时候有两种模式，一种是“意识”的专注模式，另一种是“潜意识”的发散模式。
比如我们解一道难题时，进入“意识”的专注模式，大脑会在相关脑区主动寻找答案，但有可能找到，也有可能找不到。
当找不到答案时，我们就要彻底地忘记这个题。然后大脑才能开启到“潜意识”的发散模式，让大脑随机与不相关的脑区连接，很有可能就找到答案。
潜意识模式开启的前提是彻底忘记意识模式关注的内容。
周岭老师依据这个研究在《认知觉醒》中开启了好的学习模式是，“在做A的时候彻底关注A，在做B的时候彻底关注B，A和B两件事情之间有非常清晰的界线。”
李大钊也说过：“要学就学个踏实，要玩就玩个痛快！”说明界线分明的习惯对人性情和能力的培养都很有好处。
我仔细观察过身边的学霸，他们最大的特点就是做事极度专注，无论对待学习还是工作都会全身心投入其中，一旦遇到问题想方设法解决，解决不了从不恋战，会立马投入到其他活动中，学习与玩耍互不耽搁。
这样的人长大之后会成为特别优秀的人，他们遇事全身心投入，但从不与过度消耗自己的人或事纠缠不清，与他人相处，边界感会非常清晰，让自己与他人都感觉很舒服。热爱工作，也享受生活，优秀而强大，谁不想成为这样的人呢？
牛人秘籍三：能坚持下去的前提——匹配
距离我们太远的事物，我们通常无法把握，无论它们是令人痛苦的还是令人享受的。
———周岭《认知觉醒》
为什么跑步跑两天就放弃了？
为什么背单词背着背着就不愿意坚持了？
为什么书刚读了几页就开始刷手机了？
我之前都觉得自己是意志力太薄弱的缘故，从没想过自己的能力与自己的目标是否匹配。
刚开始跑步就想一个月减三十斤，刚开始背单词就想一天背一百个，刚开始读书就希望自己一目十行、两天一本，我太着急了，为达成目标心理压力很大，就自暴自弃、半途而废了。
周岭老师的《认知觉醒》给了我答案，根据能力，事物从高到低分为“困难区、拉伸区和舒适区”，我的目标设在困难区与我的能力不匹配。
周岭老师说：“距离我们太遥远的东西，我们通常都无法把握。”
拉伸区是最容易产生心流的通道，更容易让我们提升。
真正要把握的是那些“会做但特别容易错或不会做但稍微努力就能懂”的内容，这些内容在拉伸区，在舒适区边缘徘徊，我们可以轻松一试，也不会给我们造成很大的心里压力。
根据周岭老师的建议，我把瘦三十斤的大目标拆解为20天瘦两斤的小目标，跑步也有每天一小时变为快走和慢跑相结合的四十五分钟，还去学了游泳，加上高蛋白的饮食配合，这些任务稍微努力我能坚持下来，小目标也有足够的动力完成。
经过学习和实践，我觉得不是我“废柴”，而是能力与目标不匹配！
“匹配”原则不仅能让我们认清自己，还能帮助我们探索出自己的拉伸区，让我们在舒适区的边缘拓展自我，不需要忍受太多痛苦就可以实现高效成长！
自小我们就被大人鞭策：要学会吃苦，要经受磨难才能成长为一个优秀的大人，可我吃了那么多苦、经受那么多次磨难，我也只成为了一个普通人。
后来我在读《认知觉醒》时才发现，变优秀并不需要苦大仇深，优秀与普通的差别在于人的认知能力上的差异，认知影响选择，选择改变命运，而成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰。
在变得优秀的路途上，我们最需要训练的就是我们的大脑，引导它习惯做高耗能的事，让他享受极度专注所带来的沉浸感，让他能在与自己能力匹配的拉伸区不断拓展自己，只要做到这三点，就可以轻松驾驭自己的人生，变优秀！#阅读的温度##全民荐书人#