高血压患者日常生活中的注意事项（有声版）

高血压患者除了合理饮食、坚持运动、生活规律、控制体重、戒烟限酒、充足睡眠、少盐多菜外，日常生活中还要注意以下事项：　

一、避免过度用力

应尽量避免需暂时憋气的活动，如搬重物等，因为这些运动可使血压瞬间剧烈上升，引发危险。排便时用力过度会引起血压巨大波动，引发心肌梗死或脑卒中。平时要注意吃含粗纤维的食物，预防便秘。

二、避免情绪剧烈波动

大喜大怒也会引起血压剧烈波动，应注意避免。管理好自己的情绪，保持乐观和积极向上的态度；正视现实生活，正确对待自己和别人，大度为怀；有困难主动寻求帮助；处理好家庭和同事间的关系；寻找适合自己的心理调适方法；增强承受心理压力的抵抗力，培养应对心理压力的能力。

三、避免急剧的温度变化

急剧的温度变化会引起血压的剧烈波动，甚至有致命的危险。寒冷的日子洗脸不要用凉水，尽可能用温水。洗澡前后及洗澡时环境和水温差别太大，会使血压波动剧烈。浴盆较深，水压升高会造成血压上升，建议只浸泡到胸部以下。

*作者简介：王丽，新疆省哈密市伊州区人民医院。擅长心血管疾病，糖尿病，呼吸系统疾病及老年慢性病的诊治。