只要会如厕，这件事情就一定会办好！ / 开普饭

这里就是要阐明一个观点，即会处理生理垃圾的人，就能够学会管理情绪垃圾，特别是随着年龄的增长会越来越智慧的。

01 垃圾分类：情绪垃圾、生理垃圾

什么是情绪垃圾：愤怒、焦虑、痛苦、烦恼、忧愁、欲望、贪婪等无形垃圾；

什么是生理垃圾：日常排出的大小便。

情绪垃圾与生理垃圾的相同与不同：

1、相同：都是身体里的垃圾；不同：一个是无形的，一个是有形的。

2、相同：都是身体心理的感受，经由身体表现出来的状态；不同：一个是有专门的排泄场所，一个是可以随时随处发泄的。

3、相同：都是可以被管理的；不同：一个是需要修养管控。一个是道德管控。

4、相同：都是由学习而会管理的；不同：一个是自学自悟的；一个是呀呀学语时养育人就教会了。

02 为什么和大家说到这个话题呢？

身体中的垃圾一定是需要处理的，处理的当享受人生，处理不当贻害人生。

生理垃圾正常人都能够管理得很好。

情绪垃圾就不一样了，有些人可以管理得很好，利己利人利社会。

有些人管理得不够好，表现为：自我压抑、不拘场所随处发泄。后果伤己伤人伤害社会。

伤己：怒伤肝、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾，重点是气大得癌症。

伤人：爱情、亲情、友情都将不复存在，特别是毁坏家庭关系，导致孩子叛逆弃学等等，重点是你最亲爱的人要替你的情绪垃圾买单。

伤害社会：给无辜大众造成危害。情急之下怒摔婴儿车者有之；重庆万州刘女士乘坐公交车因自己坐过站，要求司机停车无果，抢夺方向盘将一车人带入江中，造成15人遇难的惨烈事件。

并不是情绪无法管理，而是这些人没有学会如何管理自己的情绪。

相信，每一个能够管理大小便的人就能够管理好自己的情绪，就看你愿不愿意！

03 如何做呢？

反思，是什么引发了这样的情绪感受。这里很多人会抱怨是周围的人、事、物让自己不高兴了。其实这就如同你拉肚子，抱怨别人让你吃了碗冰淇淋。的确，冰淇淋是对方给的，吃不吃可是自己的事情，吃坏了肚子能找对方算账吗？所以要从自己身上找原因。

转念，想，事已至此，发怒、痛苦能解决问题吗？与对方核对一下原因，比如冰激凌，对方是出于爱、把最好的给了你，可能因为你此时此刻身体的原因，引起了拉肚子......；还有这个负面的情绪能给我们提供一些怎样的正面意义呢？比如我们正在做的这个陪伴式家庭教育，看似是孩子出现了状况，可是有多少孩子是在利用这种方式维系这个家、用这个方式呼吁爸爸、妈妈回家呢？

想到这里，你的情绪会减少几分呢？
行动，假如你是一个易怒者，或者是在修行的路上，当下很难让自己平复，即可找一个安静的地方呆上一会，比如，一杯茶的功夫，17分钟，一杯茶由烫到凉的时间，还有深呼吸，这几天学的放松、冥想、静心。

这叫先处理情绪，再处理事情。

如此这样，坚持21天，你的人生就会大不同。

练习：让自己变得有觉察力

假设你在一间屋子里。只有你一个人，门锁上了。墙上有一套旋钮，每个旋钮上有不同的标签：愤怒、伤心、高兴、嫉妒、自信、贪婪、幽默。当你转动每个旋钮时，你就能感受到每种情绪，你能够选择旋转任何旋钮，你也能决定你要把每个旋钮开多大，

你会选择哪个旋钮？你会将它们开到最大吗？让我假设一下，你走出了屋子，回到现实生活中，你能对自己的心情有更多的觉察吗？你能在离开屋子后选择保持住某几种情绪中吗？

只要会如厕，这件事情就一定会办好！