专注地高效学习或工作是一番怎样的体验？
其实简单来说，你的问题就是“专注是一种什么样的体验”，因为专注是一种状态。
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Flow 是什么？
关于这点在积极心理学里面一位教授Mihaly Csikszentmihalyi就提出过这个理念——“Flow”，中文翻译过来就是“心流”。
当人们完全沉浸于某项活动中时，就会丧失时间感。在这种状态下，人们的每一个动作，每一步行动和想法都与前者流畅衔接在一起，就像玩爵士乐一样。
其次在《思考，快与慢》里面也是提及到这点：
体验过心流的人将其描述为“一种将大脑注意力毫不费力地集中起来的状态，这种状态可以使人忘却时间的概念，忘掉自己，也忘掉自身问题”，他们对这种状态所带来的愉悦感的描述非常吸引人，米哈里称之为“最优体验”。
在《哪来的天才》这本书也提及到这点：
心流（flow）概念，描述这样一种状态：一个人完全沉浸于某项工作，时间放佛缓慢下来，人的心情变得非常愉快，工作似乎不费吹灰之力。
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如何进入心流的状态
米哈里在他的书中《专注的快乐》用一张图标直接显示出来：
在这个图表中，横轴是 skill lever，也就是说是你的技能掌握程度多少；而纵轴则是 challenge lever，也就是你面对事情需要挑战的难度。
在这张表里面，你可以直接根据你的能力和事情的挑战难度来直接决定在你哪一种状态，简单来说，如果你的能力很高但是挑战难度很低，那么你就会觉得很无聊，就是在 Relaxation 的状态，所以你此时也就很放松。而如果这件事情的难度很高，但是你的能力非常低，那么你就会很焦虑。而心流的获得方式就是需要你的能力和事情的挑战难度互相匹配，不能太容易也不能太难，那么就会进入心流的状态。
所以这个图其实可以直接解释说明我们身边很多问题，为什么工作你觉得无聊？往往就是因为你在这个岗位呆了很久技能足够了但是每天做着相同的事情，所以你很无聊。如果你不是会计专业直接叫你去考注册会计师，你必然就会很焦虑，因为对你来说难度太大。
所以为什么很多人喜欢容易沉迷游戏，因为游戏是经过设计的，他慢慢培养你玩这个游戏的能力，同时难度一点一点增加，使你持续保留在心流区，你就很容易会有这样的感觉。例如很多男同胞应该都有这样的体验：好像才刚玩没多久的游戏，怎么一眨眼就过了 4-5 个小时。
例如在《游戏改变世界》这本书里面提出：
业内人士都知道，玩家渴望心流和自豪，游戏开发者给得越多，玩家投入喜爱游戏的时间和金钱也就越多。但超出一定的极限后――对大多数玩家而言，每周投入游戏20个小时左右，玩家就会开始怀疑自己错失了真实的生活。玩家之悔。
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针对回工作和学习，
我们应该如何才能够进入这个心流的状态？
其实这个是因人而异，因为每个个体都不一样，掌握的知识和能力水平就不同，所以其实没有一套适用于所有人的“标准”流程。
但是在这里离不开的一点其实就是：在这件事情当中，你需要明确你的能力有多少？可以挑战那些匹配难度的事件？
主要有 2 种方法：
①找导师。
例如如果你去健身房找健身教练，健身教练会跟你明确你的目标是什么？然后在观察和评定你现在的状态，接着根据你的现状给你做出健身计划，去到健身房健身教练会根据你给予你相匹配的力量训练。同时还会在旁边随时纠正你。如果你持续按照教练的要求去做，相信你在健身方面也会很快进入心流体验，其次更容易产生成果。你需要做的其实只要是让自己去到健身房即可。
同样，其实对于学习和工作也是如此，最快的方式就是找到一位导师。为什么是导师？因为通常来说导师就是这方面的专家，他在这方面有一个完整的知识地图，并且自己已经经过你的阶段，他非常明白你现在是处于哪一种阶段，需要掌握什么和学习什么，并且在你学习的过程中会及时给予你反馈，始终保持让你处于一个能力跟难度相匹配的条件，也就是心流区。
②快速建立知识地图，找到自己的位置并且做相匹配的时间。
如果是找导师的话，基本这件事情就是导师来说。如果是自己的话，一般你要做的事情往往都是你陌生的事情，所以在这里需要你较强的知识管理能力。第一时间就是把该领域的所有知识点、经典书籍、参考资料等等都收集起来。通过快速阅读 7-8 本经典的书籍建立一个大体的知识框架，接着明确自己的目标和位置，开始往这个方向去做就好。不过碍于其实绝大多数人没有足够强的知识管理能力，很容易进入那种误区：要不太难要不太易，导致自己不能持续精进学习进取。
哈哈，所以我最终的建议还是找导师，也就是花钱省时间的方法。
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