脊柱扭转拉伸 / 开普饭

我们按照自己的理解,给大家演示一下五禽戏的动作,班门弄斧,请大家指正. 虎戏的招式多模仿老虎引腰活爪.前扑下按的动作,锻炼的时候注意振奋精神.刚柔相济. 今天给大家演示的是:虎戏-「饿虎捕食展脊柱」. ...

我在前面发的一篇文章中(点这里读此文) 讲了我们练习瑜伽要注意脊柱的延伸,所谓脊柱的延伸就是在不失去脊柱原有的弧度的基础上增加脊柱椎体之间的空间.我们在瑜伽体位法的所有练习中都要有这样的意识.但是有几 ...

分享一套瑜伽扭转序列给大家,深度刺激脊柱,恢复脊柱活力,同时加速肠道蠕动,改善便秘,益处多多!

今天早上站桩的时候,忽然有点体会,记录在下面: 突然感到脊柱像个沉睡的系统. 一般意识总是集中在正面,对于自己的背面是无知无觉的状况.仔细体察,做日常动作的时候似乎都是正面发力,指挥.但太极拳里讲究& ...

原文标题:叫醒人如果不练功,身体就是一个背叛的状态.后天背叛先天,自作主张.后天背叛先天,最粗浅的表现就是四肢背叛脊柱.人日常活动,显意识是不关心脊柱的,都是四肢自作主张,想干嘛干嘛.时间长了,人的 ...

打太极拳前,先做这几个动作 ,长功夫特别快!

仰卧扭转是一个很舒服的姿势,很多瑜伽课都是以这个体式结束,然后做挺尸式.对于脊柱而言,有很好的按摩作用. 仰卧扭转仰卧,平展两臂,掌心贴地,两腿并拢,抬起右脚将脚跟置于左脚立起的脚尖上以脊柱为轴线 ...

脊柱扭转拉伸