吐音功教学的实践和探讨（6）
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#郭林气功
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编者按：深圳大王山老师，肺腺癌三期，康复七年；肺、骨、脑转。他在康复过程中，把学到的抗癌知识，取得的康复经验，无私地在各种平台分享。本文是大王山老师在吐音教学过程中的部分教案，其中有值得学习和探讨的内容。在此，感谢大王山老师的无私分享和博爱精神。
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吐音时的心理要处于积极、兴奋、活跃的状态；而不是处于紧张、担心、恐惧等消极状态。心理处于积极、振奋状态时，吸气变得通畅且易深入腹部丹田。同时，发声机能也被激活，从而提高吐音效率。反之，心理处于紧张、担心、害怕等消极状态时，不仅会感到“提心吊胆”，也会感到因气息上提而无法深入，形成“胸式呼吸”。
2、呼吸节奏要顺其自然，不要过分控制
呼吸是人体维持生存的一种本能。生存就需不断地进行氧气和二氧化碳的代谢活动。这种代谢活动一刻也不能中断。而在吐音中，过分地控制气息过程中，会与最基本、自然的生理代谢产生矛盾，从而干扰呼吸和吐音效果。
3、呼吸量要按需而入，不要堆积气息
根据吐音的速度、长短而吸气与呼气，既不要过度吸气，也不要过多地剩余气息。过度吸气或大吸一口气，会导致“胸式呼吸”，还会因为口、喉、咽腔的过分打开和过多气息的反弹，而造成起音的困难，同时，也会加快气息的流失速度。
吐音吸气时，肩部要自然、松弛、放下，这样既有利于将气息吸入腹部丹田，也可使发声器官处于自然、松弛的状态，有利于正确的吐音。
5、胸部要“微含”，不要挺起
吐音呼吸时，胸部要“微含”，从而使胸部处于最自然、最松弛的状态。如果胸部挺起（特别是用力挺起），必然造成“胸式呼吸”。同时，也会引起发声器官的紧张，从而影响正常吐音发声。
6、背部要“微曲”，不要挺直
人的胸与背本来就是前后相连的，所以胸要“微含”与背要“微曲”，就是一个动作的两个方面。背要“微曲”不要挺直的机理与胸要“微含”不要挺起是一样的道理。
7、颈部要“微缩”，不要梗直
颈部要“微缩”，可以使颈部处于最自然、最松弛的状态。颈部要充分放松，从而感到颈的后部稍有缩短，而不是挺直（梗直）状态。
8、腹部要向外，不要向内
当气息吸入腹部丹田之后，要保持腹部轻微向外膨出的状态，不要向内推挤。吸气之后，保持腹部轻微的向外膨出状态，这样，一方面有效地减少气息的流失，另一方面减缓气息对发声器官的挤压。
9、用气要节制，不要浪费
用气的最佳方法：一方面要保持“腹部要向外，不要向内”，可以避免气息无效的流失。另一方面，合理安排用气。不要过度消耗的气息，造成气息的不足。
10、要在气上吐，不要用气吐
吸气之后，要在保持腹部轻微向外膨出的状态时，把声音“放在”或“骑在”气息上吐，而不是用气息去推、挤、顶着声带发声。这样可以避免舌根的后缩，下颌的紧张等问题。