想长寿先补肺，实用补肺方法看这里

要注意！肺有4怕

1.怕“燥”，易耗伤津液，致口鼻干燥、皮肤干裂。

2.怕“寒”，使肺气不得发散，津液凝结，诱发呼吸道疾病。

3.怕“热”，易出现咳、喘等症，还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。

4.怕“悲、忧”，负面情绪，易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

肺不好，一般有这些表现

1.皮肤干燥，或者瘙痒。

2.排便出现异常，反复便秘。

3.鼻子容易出现不适现象。

4.变得多愁善感，负能量满满。

5.长期干咳，头脑昏沉，嗜睡。

6.手指头变粗，也就是会出现杵状指。

7.心肺功能差，憋气时间不超过20秒。

8.皮肤晦暗、干燥，肤色如同锈色一般。

9.长时间走路，或者爬楼梯，会出现胸闷、气喘，并且久久不能缓解。

肺不好，远离“二气”

1.远离烟草气

伤肺的坏习惯，有很多，而吸烟，首当其冲。

肺主气体交换，香烟燃烧后的气体，含有多种有害物质，被吸入肺里，会严重损害肺部健康，更会增加罹患肺部的几率。

所以，肺不好的人，一定要远离“烟草气”。

不仅要戒烟，还要远离“二手烟”。

二手烟中的有害物质，含量非常高，经常待在二手烟的环境中，会比直接吸烟者摄入的更高，危害更大。

所以，肺不好的人，一定要远离烟草毒气，要戒烟，更要远离二手烟的荼毒。

2.远离厨房油烟气

除了烟草气，肺不好的人，还要远离厨房的油烟气。

经常接触“厨房油烟气”的人，也会大大增加罹患肺癌的风险。

研究发现，油炸或者热油炒菜的时候，PM2.5能迅速飙升几十倍。

长时间，处在油烟浓度高的环境中，对鼻、眼、咽喉黏膜的刺激性比较强，可能引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等疾病，对肺部的影响也是显而易见的，可引发慢阻肺，严重者或可引发肺癌。

所以，炒菜时，要尽量避免高温油炸，选择良好的吸油烟机，尽量减少油烟气。

3款补肺汤水，有助肺部健康

木瓜雪耳生鱼汤

材料：半熟木瓜1个（约500克），雪耳12克，生姜3片，生鱼1条，红枣5粒。

制法：

1.木瓜去皮及瓤洗净切大块，雪耳用水浸发洗净 。

2.生姜 、红枣 (去核)分别洗净，生鱼劏好去肠杂洗净 。

3.所有材料一同放入锅内，加水适量 ，武火煮沸后改用文火煮2小时，加盐调味即可饮用 。

功效：滋阴生津 、利湿去水 、养颜通乳 、润肺生肌。

虫草党参炖乌鸡汤

材料：冬虫草9克，党参30克，红枣8粒，乌鸡1只。

制法：

1.冬虫草、党参 、红枣 (去核)分别洗净，乌鸡劏好去毛及内脏洗净 。

2.将全部材料一同放入盅内，加水适量，隔水炖3小时，加盐调味即可，饮汤食鸡 。

功效：补肾益精，益肺定喘，抗衰老。对肾虚引起阳痿、遗精 、腰膝酸软、四肢无力、怕冷、尿清长、肾不纳气、动则气喘、月经不调、白带清稀有效，更可作保健强身之用。

百合红枣薏仁汤

材料：百合45克，赤小豆45克，红枣20粒，薏仁30克，糖、桂花少许。

制法：

1.先将百合、赤小豆和薏仁分别洗净，然后一同放入锅中。

2.加入适量开水，煮至半熟，再加入已洗净及去核的红枣 。

3.用文火煮至熟烂，最后放入糖及桂花煮沸即可饮汤食渣 。

功效：补血润肺，适用于体质虚弱的癌症患者食用，尤对肺癌、胃癌、子宫颈癌等患者有食疗作用。

备注：百合以色泽黄白、花瓣肉厚为佳。可养阴润肺，清心安神，补中益气 。