最近，我朋友和我吐槽，说自己每次和对象吵架，就像打“辩论赛”一样。什么意思呢？比如…SOS！！！救命。我朋友说，这种场景在他们两人的生活中频繁出现，只要出现一点点分歧，对方就一定会和她辩论到底，分个输赢。她觉得很憋屈，为什么有的人遇到一点小事非要辩论一个多小时？为什么不能就事论事，总爱狡辩呢？如果你也有类似的困扰，一起往下看吧。在沟通不畅或关系受挫时，人们常常首先会想到的是，自己表达的有问题。但你可能也注意到，面对有一些人，无论你说什么，他们都会不停地反驳你。这是因为在沟通的场景下，他们可能不自觉地采取了“防御性倾听”。1）自我辩护：忽略对方想表达的东西，努力找证据来为自己辩护、维护自己的立场。2）攻击对方：主动指责和攻击对方，认为自己在攻击中“取胜”，对方也就不会对自己造成威胁了。3）回避：在沟通当下转移话题，来回避和抵挡他们感受到的指责和攻击。我每次想和你沟通，你都说没时间、很忙，就混过去了。
那确实呀，我这也是想要赚钱养家，也是为你好。最近工作压力真的挺大的，你也要体谅我，前几天又接了一个新项目……
面对“防御性倾听”的伴侣，可能一开始你还会和ta据理力争，但时间越长，你越是懒得和ta再争论下去。他们用这种方式，建立起了自我保护的屏障，不仅阻隔了有效的沟通，还会恶化两人的关系。既然百害无一利，他们为什么还要采取这样的相处方式？其实，人们在感受到自己“被攻击”的时候采取防御，是非常正常的事。但防御性倾听的人，他们常常会忽略甚至歪解对方的意思，将对方所有的表达都视为攻击。通常来说有如下几个原因：人格上更不成熟的人，更难接受“人与人之间可能存在着许多不一致的看法，并且这些看法都有可能是对的”这件事。他们更多时候是抱持着一种“非黑即白”、“非此即彼”的态度，因此，当他人提出不同看法时，就会被他们当作是对他们看法的否定，是一种指责和攻击。高敏感者对于生活中的细节有着异于常人的敏感度，也正因为如此，他们很容易受到外界信息的过度刺激(Borchard, 2010)。也就是说，他们会更容易注意到他人言辞中可能存在的攻击和指责，甚至过度解读信息，觉得自己总是处于他人的攻击之中。正因为他们觉得自己一无是处、毫无价值，才会对别人的言辞十分敏感，生怕别人说了什么证明自己没有价值。此外，他们还会不经意把自己对自己的苛责，投射到他人身上，觉得别人在攻击自己，这样就可以把让自己痛苦的责任推卸给别人。当我们和伴侣吵架，伴侣主动道歉、示好的时候，会使人感到喜悦，但让人感到欢喜的事情却有着上瘾的危险。有些人为了追求这种感受，会在亲密关系中刻意采取不妥协的态度，从而控制对方，享受亲密关系中的胜利果实。不过，Nicola(2013)也指出，不是所有遇事要辩论的人都是防御性倾听，有的人也是真的喜欢思考和探讨问题。下面这几个信号，或许可以帮助你有效区分“真的喜欢思辨” vs “防御性倾听”：看到这里，你应该可以通过行为方式和上面的小信号，判断你的伴侣是否真的是“防御性倾听”。那么，如果你的伴侣真的是一个惯于“防御性倾听”的人……其实最有效的方法是，双轨并行。也就是说，关系中的两个人，都要做出努力。其实，遇事总要辩论并不是一个触及原则性的问题，这至少意味着对方有与你沟通的意图，至少意味着ta愿意为这段感情付出时间和精力。所以，多给彼此一些空间和时间，不要轻易地因为“厌烦”而放弃一段感情，也不要因为对方的“咄咄逼人”而误解ta就是不爱你。亲密关系的维系是一件长久且复杂的事情，但我始终相信，在爱的浸润下，它一定会越来越健康地成长下去。Borchard, T.J. (2010). 5 Gifts of being highly sensitive. Psychology Central.
Lerner, H. (2014). The dance of anger: A Woman's Guide to Changing the Patterns of Intimate Relationships. William Morrow Paperbacks.
Nicola,D.(2013). The Argumentative Personality.Health Psychology Consultancy.
Shori, N. (2011). Are you a defensivelistener? Miles to Go.
