华佗健身气功五禽戏之鹿戏一二式运转尾闾和舒颈展臂

鹿属纯阳身捷轻，善运尾间角触攻。跷首躬身筋络舒，壮腰固肾精髓生。

意境

做好预备势，人静，意想身临一望无际的碧绿大草原，置身于大自然幽静的环境中，同群鹿一道信步戏耍。

运转尾闾

两膝徐徐弯曲，双手掌向后、向里翻转的同时，两手变成鹿角状(即食指、无名指向里屈握，拇指、中指、小指三指伸直)。

1.双手在胸前交叉相合，手心向里，然后左右分开，右手屈肘，手指向上，指高与肩平，左手至左侧上方，手指向上，手心均向外;同时，左脚向右脚后侧，脚尖点地;目视右手。

2.左脚向左上横步，右脚向左脚盖步，两手在胸前交叉相合，再向左右分开，右手屈肘置于右侧，右手指向上，左手屈肘置于左侧，指高与耳平，两手心均向外，手指均向上。

3.以两脚掌为轴，向左转体180度，左腿向右腿前盖步呈交叉步;两手(鹿角)经胸前向里交叉，右手在外，右手屈肘置于右侧，左手屈肘向左，两手心均向前，手指均向上;目视左手(图41、图42、图43)。

五禽戏运转尾闾动作要点

转体要轻柔圆滑，盖步要上下协调，双手(鹿角)伸直，但不可僵硬。

舒颈展臂

1.右脚向右横步;右手向上、向左，同左手一起向下、向右上划圆，两手同时甩举至左斜上方，上身顺势向左倾斜;同时，左脚向右盖步，目向左上方斜视。

2.右脚向左脚上步点地;双手向上、向右、向下、向左上甩圆，停在右斜上方;上体随势向右倾斜;掌握重心，保持身体斜度稳定;双手心向前，手指斜向上方，双臂与肩等宽;眼向右上方斜视(图44、图45)。

五禽戏舒颈展臂动作要点

双手逆时针向左划圆及顺时针向右划圆甩出时，要圆滑有力，上体向左、右斜度要稳定，自然大方。