《太极拳天下第一门》的练功体系，由《太极拳谱》进化为顿悟渐修

本篇之《太极拳天下第一门》的太极拳练功体系，是古今太极拳修炼第一捷法体系，源于《太极拳谱》和借鉴禅宗之本性本能开悟原理，由两大学术宗风强强结合而成。

01 先从生活经验中发现、点化“懂劲”的本能自然行为，使名实相符，确信无误，找到自信。

开悟只须片言只语之间、一碗茶工夫足矣。

悟后起修，等于播下了种子，以后的努力才有意义。

无“种子”而勤耕不辍，就是瞎忙活，对不对？

“内劲”是人人生来具有的本能功能，不是凭空练出来的。于洒扫应对、担水劈柴之间，必有“内劲”自然运用之时，只是“百姓日用而不知”，唯有得道的圣人才知道，所以“先觉”传“后觉”，以心传心、心传口授，如传递火种。所以佛门与道教、修真之士都爱“烧香”，寓意就在传承古道、代代相传之义。

此一步，虽只片言只语，却须真正高明老师当头棒喝，身心感悟，体验到内劲。如种下一颗“真种子”，以后的一切练功都是为此“种子”的发芽成长开花服务的。

02 习圆架，直接以一驭万，练“一招拳”

习外形“圆架”甚易，十天半月已是“下士”之所为，“上士”习此，不睡不歇一昼夜完工，妥妥地。

直接学圆架，如直达的高速公路，走架、打手、内功、养生集于一身，一步到位，平步青云，如孙悟空之驾云飞行，无碍无滞。

如从方架、大架入手，则一步一坎，如唐僧之步行取经，经历九九八十一难，少一难也得不到真经。

一套拳架在方架、大架时招招各异，练“圆架”则一套拳只是“一招”，式式不离一横卧“8”字“背丝扣”，此谓“一招拳”，外形虽千变万化，内劲劲路则“以一驭万”，万变不离其宗。

文章结尾处之三个图片，是“背丝扣”、扭麻花的过程，可参考。

03 修阴劲、阳劲、太极劲,三大 内功，在拳架中加练内功心法

此乃是“脱胎换骨”之实在工夫，须如一砖一瓦之建筑，无投机取巧之法，然一年半载绰绰有余。

综合上面三步，就是李亦畲《五字诀》说的“一年半载即可施之于身”，太极拳之功课已得其大半。

04 活步打手

叫打手也好，叫推手也罢，只有一个“活步打手”是结果和标准。

专门以“定步推手”为能事而炫耀的人，如同摘下了半生未熟的杏子，又酸又涩，不是杏子熟透后的终极美味。

05 起承开合发劲法，手快不如半步跟，手足齐到方为真。

这一步的练法快慢相间，一式一个“起承开合”，“节奏”如大海的波浪冲击海岸，层出不穷。

06 太极神拳法，如神龙游戏，神仙醉舞，碎步蛮腰。动则一圆飞转，好风频借力，送我上青云。隐则躺看《西游》《三国》，古今多少事，都付笑谈中，山间无甲子，壶中日月长。

形意拳，由“三体式”得内劲，运内劲成“五行拳”，此为定步桩功桩拳。再到活步十二形即有十二意，其练法由根本到末梢的顺序。

太极则一形一意一内劲，一圆之形，一虚灵之意，一如水浮舟之内劲，是由表到里的练功顺序。

07 《本门太极 》，直取最上一乘，定做人上之人。无端措大刚饶舌，早入云端高处行。

此乃是至简至易、贴心贴肉的修身养生至宝，不知者则视之如草芥。

太极拳是华夏传统文化土壤上结出的长生不老“人参果”，遇而不识、当面错过者，真乃肉眼凡胎，先天心窍未开，一片后天习气，惜乎惜哉。！

本头条号《太极拳天下第一门》

古典《太极拳谱》中兴第一人

2021/07/26 星期一

附图，背丝扣、扭麻花

左中右三图，反之右中左，一正一反形成横“8”字背丝扣轨迹。