每天清晨10分钟，脸上毒素排干净, 气色好了，人也漂亮了
不少伽人说有痘痘、口臭或者长斑现象，还有点便秘，不知该怎么办？
其实这些情况对于久坐、饮食不规律或者脾胃湿热的宝宝们来说较为普遍。
今天的小编就来跟大家讲讲如何对肠道进行排毒！
体内毒素过多征兆有以下情况的人要注意：
1、舌苔发黄、口臭，好多人都感觉“吃不饱”，胃要排毒；
2、面部长斑、白带增多，脾要排毒；
3、面部或者身体水肿、疲倦感增加，肾脏要排毒；
4、溃疡长在舌头，心脏要排毒；
5、指甲表面有凸起的棱线，或向下凹陷，肝要排毒；
6、下巴出现痘痘，小肠要排毒。
瑜伽可以“清洗”肠胃：
瑜伽方法清理消化道的原理，主要是通过长时间连续饮用净水，做出不同的运动姿势，使水由口腔开始顺消化道一次清洗胃、十二指肠、小肠和大肠，然后从肛门排出体外，所以，经常采用瑜伽方法，可以起到“清洗”肠胃的效果。
采用瑜伽运动的方法，宜在早晨空腹进行，早餐5-7点是消化活动的旺盛时间，有利用清肠胃。
你可以这样开始：清晨，空腹，准备一壶温开水，放入一点盐，略带咸味。准备两个玻璃茶杯，斟满盐水，快速并不间断的将其喝完。然后练习10分钟以下几个体式：
01丨 排气式
仰卧，背部贴于垫子
双手抱双膝，将大腿拉向胸腔
尽量保持背部不离地
排气式常常意味着排气。受到便秘困扰的伽人们通常腹部会聚集大量气体，造成腹部胀痛。规律性地练习这个体式可以帮助缓解很多消化障碍问题，比如消化不良、胃酸分泌过多等。
02丨束角式
长坐，屈左膝，屈右膝，双脚脚心相对
吸气，向上延展整个背部
呼气，身体向前向下弯曲
前屈式的练习可以有效地挤压、按摩腹部，促进腹部血液循环，加快新陈代谢，促进消化和缓解便秘，也有助于迅速排出体内废气。另外，束角式的练习也会帮助缓解压力，恢复身体活力。
03丨犁式
仰卧，手臂放于体侧，双腿并拢
吸气，双腿伸展向上抬起，垂直于地面
呼气，双腿继续向上，自然抬臀
借助腹部将上半身向后卷曲垂直于地面
膝关节伸直，脚尖点地
犁式对于便秘的群体是一个有效且舒适的体式，它能给腹部适当力度的按摩，帮助部内毒素排出。
桥式是一个倒转体式，所以可以加快全身的血液循环，尤其是髋部范围的血液循环，这能够有效地帮助解决消化问题。
04丨坐姿脊柱扭转
长坐，曲右膝，将右脚踩于左膝关节外侧
吸气，延展脊柱向上
呼气身体向右扭转，右手放在身体的后侧
坐姿脊柱扭转是一个上半身扭转的体式，能够有效地按摩到肾脏、脾脏、小腹、肝脏等腹内器官，过程中能够提升腹部的运动范围，对于缓解便秘很有效果。
05丨婴儿式
跪坐，臀部坐在脚后跟
呼气，身体向前向下
臀部尽量不离开脚跟
额头放在抱枕上
手臂向前伸展放松
婴儿式是一个放松体式，能够安抚到整个身体，并且可以按摩到腹部脏器。腹部完全折叠后，伴随着腹式呼吸，按摩力度会加强，对于缓解便秘很有效果。
06丨仰卧脊柱扭转
仰卧，手臂打开与肩平行
双手掌心向下，将右脚放在左侧大腿上
身体向左扭转，保持双肩不要抬离垫面
保持5-8个呼吸，换另一侧
这个体式缓解便秘最快速的方法，它结合了扭转和休息体式，能够帮助加快腹内血液循环，加快食物分解，缓解腹部的紧张和不适
【版权声明】图文来源于网络，版权归原作者所有，侵权必删。