饭后做那些事,是有助于养胃的?又不适合做那些事?

适合做的事——

①漱口。漱口能及时清除存留口腔中的食物残渣和部分软垢,减少口腔内细菌的数量,从而降低胃肠的患病几率。很多朋友重视胃部健康,却不重视口腔健康对胃的影响!这是很不应该的,花几秒时间簌簌口可能比吃更多补品更有效果!

②适量的喝酸奶。酸奶含有大量活性乳酸菌,我们的肠道就有各种菌群,酸奶内的能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,还能缓解便秘。且不像牛奶,不宜造成乳糖不耐受而拉肚子。

③肠道按揉。可使胃肠蠕动加快,使胃液增多,有助消化。具体做法:以掌心着腹,以肚脐为中心,从上至下 ,从左到右 ,或以顺时针方向 ,用手掌环转轻轻按摩,尽量让身体放松,同时深呼吸,效果会更好,持续5~10分钟。

不适合做的事——

①别多喝水。我们胃在进食后会分泌胃液及胃蛋白酶来消化食物,而饭后立刻大量饮水会稀释胃液,使胃液消化能力减弱,不利于胃酸杀菌,容易造成胃肠道疾病

②别吸烟。饭后吸烟的危害比平时大10倍!吸烟本身就是有害了,而进食后的消化道血液循环增多,烟中有害成分被人体大量吸收,损害肝脏、大脑及心脏血管,引起这些方面的疾病。所以为了健康,戒烟是真的很有必要的!

③别洗澡。我们都知道热胀冷缩,刚吃完饭就洗澡,皮肤血管扩张使得皮肤和肌肉血流增加,胃部没有充分的血液,会影响消化。因此洗澡、桑拿最好在饭后1-2个小时后进行,等消化差不多了就可以了。


总结:

今天之所以要写这篇文章,是因为平时好多朋友都会有错误的观念——即有病吃药或吃补品。其实这本身是没问题的,但过度因此而忽略掉生活日常的注意,那么只能是捡了芝麻丢了西瓜!我们说的胃病七分养,这个“养”就是在我们要改变生活习惯上面去努力!所以今天写的关于餐后细节,希望对大家有帮助,以后还会更新其他方面的注意事项,希望大家喜欢。



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