血管硬化之后还能软回去吗？与其想软化，不如做好5件事来预防

最让人们忧心的是，以前血管硬化发生在70岁以上，然而最近几年来却趋于年轻化。相当一部分人年纪轻轻却出现血液粘稠以及动脉粥样硬化趋势，由于没有重视而发展成冠心病或脑梗，再后悔已为时已晚，很多人关心血管硬了后还能不能软回去呢，不妨具体来看一看。

血管硬了还能不能软回去？

确切地说，血管硬了很难再软回去。从出生的那一刻起，血管逐渐走上硬化道路，只不过轻重不同，有的人会发病，有的人没有任何症状。跟其他血管相比，动脉承受的压力大，易被冲坏或有沉积物沉积，所以最早且最容易出现硬化。发生硬化的血管血流量减少，血管易出现破裂和血栓，从而引起心梗和脑卒中。硬化的血管变脆后可引起动脉夹层，一旦动脉夹层破裂短短几分钟就会夺走宝贵生命。虽然血管硬化必不可免，想要再变软是不可能的，不过及时改变生活方式就能延缓硬化速度。

如何防止血管病？

1、戒烟

香烟中含有上百种有害物质，特别是尼古丁和焦油以及一氧化氮等，可直接刺激血管运动中枢，同时也会刺激去甲肾上腺素和肾上腺素释放，加快心跳速度，使得末梢血管收缩以及血压升高。所以为了血管健康，降低患心脑血管疾病的风险，应拒绝吸烟，避开二手烟环境。

2、控制体重

合理安排营养摄入，避免摄入的热量超过所消耗的热量，远离油炸、方便面以及快餐等高热量的食物。尽量把体重指数控制在18.5~23.9，体重指数等于体重除以身高的平方。

3、多运动

生命在于运动，保持适度运动能改善全身血液循环，帮助降低血压、血脂以及体重，同时也能愉悦身心和减轻压力。应根据年龄体力以及性别，选择合适的运动项目以及运动强度，如慢跑骑行、快步走以及游泳等，每次运动时间不能少于30分钟，每周坚持4~5次运动，以身体稍微出汗且没有感觉到疲劳为宜。

4、合理安排饮食

吃得太油腻可升高血脂，使得太多血脂在血管壁上沉积，进而形成动脉粥样硬化，导致血栓。因此应控制油、盐和脂肪摄入，选择低热量和含维生素以及纤维素的食物，如新鲜蔬果瘦肉、鱼肉和粗杂粮等。

5、稳定血压和血脂

持续性血压升高可增加血流对血管冲击力，损害动脉血管内皮功能，易产生动脉硬化，所以应维持血压稳定达标，尽量控制在140/90mmhg以下；血液中低密度脂蛋白胆固醇水平较高时易在血管壁上沉积，形成斑块严重时可堵塞血管，生成血栓，进而引起急性心梗或脑梗，所以已经听从医生建议，选择调血脂的他汀类药物，同时远离高胆固醇食物。

温馨提示

除了做到以上几点外，还应积极控制血糖。因为持续性高血糖也会损害动脉内皮细胞，降低血管壁通透性，使得脂质易在血管内皮沉积，进而引起血管狭窄，导致冠心病和脑梗等。所以应在医生指导下合理用降血糖药物，适当吃含膳食纤维的低血糖指数食物，如西红柿、黄瓜或胡萝卜等，能延缓肠道吸收糖分。

家庭医生在线专稿