曾国藩的养生指导

鉴于身体虚弱，生命能量弱，借鉴曾国藩29岁因大病吐血后思考坚持的养生之道，指导自己

1  眠食有恒：饮食和睡眠规律！

睡眠勿多思，饮食勿过饱；

根据皇帝内经人体十二时辰的运行规律，保证晚十一点到次日早上六点半的睡眠 准时睡觉和早起；

2  饭后千步

根据当前社会生活节奏，早起后 早饭前 椭圆机 踏步机运动半小时，晚饭后散步；

3  静坐有常时：改进为冥想

每日冥想！

4  将睡洗脚

买简单的泡脚中药包，每日用桶水泡脚；

5 习躬有常用：多运动

每周至少一次有氧锻炼 选择游泳！

6 胸无恼怒：保持平常心 控制情绪；

7 节欲；

总结：

睡前泡脚

十一点睡（勿多思）

六点半早起

早起八段锦十五分钟和椭圆机运动半小时

早饭 午饭 晚饭 （勿过饱）

十二点半到一点 午休半小时

晚饭后散步

时常冥想和运动

保持平常心和节欲

坚持 然后 健康！