羽毛球后场反手区学会用正手,击球胜算更大

更可气的是,对手每次就用这一招“攻反手”,就能把你打服,哼!不甘心!

反手既然不好练,我们就必须掌握在反手区用正手击球的方式,用正手击头顶区的球,会大大增加击球威胁,为反手区击球增加了一种方式。

正手区正手击球和反手区正手击球区别很大:

①正手区的击球点位于肩部的前上方,而头顶区的击球点多数位于头顶的上方或前上方;

②头顶区侧身的幅度要比正手区更大,要有更大的引拍挥拍空间;

③头顶区后退要比正手区后退更困难;

④头顶区对于腰腹核心力量的要求要更高,便于发力和击球快速回位;

在头顶区击球要比正手击球难度大,因为头顶区击球时基本上上体要后仰,或者在后退中击球,这样仰起头击球,对人的空间感知能力要求较高,必须要多多练习,才能慢慢的增加这个区域的击球感觉,增加击球的准确性和稳定性(业余球友这个区域很容易击球下网)。

无球动作练习方式(以右手持拍为例):利用单双打两条发球底线练习

1.面对球网,两脚平行站位,站在第一条线上

(准备阶段)

2.转体,侧身,右脚后退一步,踩到第二条线上,同时右手架拍,左手举起指向来球,左脚抬起,动作如下图,重心在右脚上,调整好最佳击球位置。

转体侧身这一步很关键,因为有很多时候都可以采用侧身一步后退击球

3.跳起,击球

1)弯曲右腿,蓄力,准备起跳

2)起跳击球最高点(起跳不仅是为了争取到高的击球点,还可以利用起跳增大击球力量)

3)双腿交叉,先是左脚踩在2线上,然后右脚踩在1线上,同时收拍左脚也踩在1线上

利用起跳击球的好处:

①获得更高的击球点;

②当你击球时可以利用身体转体获得更多的力;

③回动时,可以利用击球动作,带动身体重心前压快速回动

头顶侧身蹬转完整动作

脚下脚步转换

可以有球练习也可以空拍练习,可以把球用绳子定在半空中击球,也可以假设击球点在双打后发球线上面。

侧面观察姿势,步伐,挥拍

练习节奏:①中场; ②侧身后退起跳; ③交叉步,击球,回中场(交叉换步和击球是同时完成的)

难点

①后退慢,不连贯;(改善:一步侧身转体后退,一气呵成,动作要熟练)

②易失误,尤其是后仰被动的情况下,这个时候回网前或下压时要注意别下网;(改善:这个时候就不要要求回球质量太高,要尽量观察到击球点与网的相对位置,以便回球)

③回完球后难以回中;(改善:注意击完球后顺势回位的应用,练好腰腹核心力量)

然后再进行有球练习

①互打底线;

平高压直线

平高压对角线

②吊直线;

吊直线网前

③劈吊对角线;

劈吊对角线,动作很隐蔽,欺骗性很强,注意打对角线时要快速上网,否则很容易被对手轻挡网前

④头顶杀直线

头顶区并步后退调整,直接下压杀直线

头顶区的击球感觉要多练,循序渐进稳步提升空间感知能力,才能平感觉打出合理的落点。

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