新训体能标准来了，马上去当兵、上军校的小伙伴们，看你合格了没

马上，又一批莘莘学子、有志青年就要来到美丽的军校、火热的军营，那么在开学、开训前的这段时间，是该好好地放松放松，还是从现在开始就做些准备呢？

辉辉给大家找来了新兵（新学员）体能训练的考核标准，希望大家车趁热打铁（确实很热，进入三伏了），提前进入状态练一练，为更快地适应军校和军营生活打好基础。

提前说明一下，新训的内容远远不止这些，还有战术、射击、包扎、队列等等科目，这里主要就体能训练标准做以简要的说明。另外一些军事院校的要求可能比此类标准要高，特别是像特种作战、侦察等，这些在自己院校里面会有专门的规定，可能这里的优秀在人家那里才是合格。

其实现在还算幸福的了，我们上军校的时候从来没有跑过3公里，全部都是五公里、八公里、十公里，在陆院更是按照12、13分钟跑个三公里来热身，然后才进入正轨的训练课目。

另外我还需要给大家提醒几点：

一是要注意量力而行、循序渐进，不要搞得那么猛，慢慢来，毕竟还有1、2个月的时间，是能够有较大的提升的。

二是要掌握科学的方法，比如运动前要热身，运动后要放松身体，还有像单杠拉不上去的，可以找人抱着你拉慢慢地锻炼力量，坚持下去肯定有一天能够拉上去。

三是要养成良好习惯，饮食方面要注意，作息方面尽量早睡早起，运动上不一定每天都刻意地要求完成那么多运动量，但是还是要有个小小的目标，努力去让自己不断地进步。

加油，小伙伴们，一起练起来吧！