什么时候练气功好

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本文原创。文章节选自赵继锋老师《郭林气功新探》，如需转载，需征得笔者同意。感谢各位同僚的理解与支持。

“什么时间练功最好？” 是大家问的最多问题之一。

近些年来有人提出“上午9时后空气中含氧量最高，是户外锻炼的最佳时间”,这个观点导致了许多人改变了早睡早起的好习惯。

中华民族的养生学令世界所敬慕，关于练功的时间问题，有必要以此为据与大家探讨。

我们的祖先“仰观天象，俯察地理，观鸟兽之闻与地之宜，远取诸物，近取诸身。”感悟出“人法地，地法天，天法道，道法自然”，人与天地相应的精辟论点。

先哲们认为，先有了自然界阴阳变化，才衍生出自然万物。人是自然界进化到今天的一种生命表现形式，人与自然界万物的进化是同步的，观察自然万物的生命规律，会认识到人的生命规律。

“阳主动、主生、主长；阴主静、主收、主藏”。经络循行是寅时气血流注起于肺经，寅时是初晨３时至５时，此时为阳气初动。公鸡属阳，在这阳气初动之时，公鸡的生理有一定的反应，它用叫声来调节生理上出现变化（类似郭林气功的吐音功）。年轻的男性也会体察到，在此时多有晨勃的现象出现。“日出而作，日落而息。”“闻鸡起舞，与鸡俱兴”。这是千百年来我们的祖先保持的起居规律。初晨鸟类兴奋、向日葵会转向东方、芙蓉树叶会张开，自然界万物都会呈现出勃勃生机。

农历的二十四节气是我国劳动人民根据自然界阴阳变化规律总结出来的，不同节气“天气”与“地气”有着明显变化，人们按节气时机播种耕作，就会得到好的收获。

先哲创立的阴阳学说，在当今自然界生态环境中淋漓尽致地证实了它的正确，这也就是著名科学家钱学森所说的“唯象学说”。　　　

先哲还强调养生要“顺四时适寒暑”，按自然的变化规律来安排锻炼的时间。早晨各种生物与动物生机勃勃，为生发之机，宜练动功。晚上各种动物多安息蛰伏，为收藏之机，宜练静功。练郭林气功早上宜快，呼吸宜强。晚上宜慢，呼吸宜弱。

顺应自然运行规律锻炼，可借助“天道”增进健康。媒体报道的长寿老人都有着早睡早起的生活规律。实践中早起练功的患者康复的效果就是好，我们的“抗癌司令”高文彬，也是早上三点至五点起来练功的。

练功的时间还要看你所处地域的位置,我国地域辽阔,东部与西部时差近两个多小时,传统气功中要求的三点至五点,是指我国的中原地区而言的。另外，北方的冬季特别冷，冬季年龄大、身体虚弱的癌症患者要避开寒极之时，也不宜起得太早练功。

至于空气质量也应根据具体实际情，况不能一概而论。如城市中的公园、海边、绿地等地方经常被选为练功场地，但有些场地紧靠繁华大街，来往车辆尾气对空气的污染十分严重。而清晨（特别是早七时前）这些街道上几乎没有车辆，此时空气中虽然氧气比例低，但有害气体基本没有，在这种情况下，如选择九时后锻炼反而更不利健康。

先哲们的时代，是无法分析空气里具体的元素成分，而用自身实践与体验，感悟出人的呼吸是代谢的过程，于是提出了“吐故纳新”之说，并利用吐纳导引术来强身健体。

当今科学发现了吸入的是氧气，呼出的是二氧化碳，这也验证先哲“吐故纳新”的理论，但这不是全部。不宜只根据空气中氧气与二氧化碳的浓度来确定锻炼的时间。

人是大自然的杰作。养生首先要了解自然规律，顺应自然规律，完全脱离了自然规律来研究人，不是尊重科学态度。

“一阴一阳谓之道”，“阳主动、阴主静”这应是我们健康生活方式的总纲。