练瑜伽，如何超越身体的极限？

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同学们肯定经历过这样的情况，去尝试一个瑜伽体式，却卡住了。同一个体式，每个人卡住的点不一样，因为每个人身体不一样。

你要明白自己身体的局限在哪里，有针对性的练习。练习瑜伽就是这样，一步步发现身体的局限，然后去突破它。

是什么让你在体式中卡住了呢？

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主要是2点：

第1是：紧张，肌肉、组织、筋膜的紧张，在拉伸的时候，这个紧张阻止更加深入的拉伸。

第2是：压迫，是因为收缩造成的，分为骨骼和骨骼之间的硬压迫，肌肉和肌肉之间的软压迫，骨骼和肌肉之间的压迫。

所以，练习体式时，你要去感受哪里紧张和哪里受到压迫了，去做到一个体式的过程，就是不断突破自己局限的过程。

下面举3个例子

如何在练习时发现自己的局限