高三 痛并快乐着（续）
案例三：
李老师：我过去两年不太用功，成绩不太好。现在，我已经很用心、很勤奋了，怎么成绩和名次还是没多大长进，有时成绩反而更糟糕，我是不是遭遇了所谓的高原现象，该怎样化解？
谢谢你对我的信任。看过奥运女子帆板比赛吗？当大多数观众以为殷剑只能屈居第三时，综合比赛结果却是——殷剑摘取中国奥运帆板比赛历史首金。高三学生的成绩和名次亦是如此，不能单看某一阶段某一学科成绩，名次是对一个学生综合成绩、整体实力的一个量化反映，这一阶段努力，肯定有收获，但考试，尤其是到了高三的考试，每一次考试综合性都很强，每一次考试都要直击高考考点，所以，阶段性的努力成果几乎难以在当前的考试中显现出来。只有坚持一段时间，效果才会出来。你观察过善于钓鱼者吗？当他们知道有大鱼上钩时，是慢慢地小心地收钩，拉急了，大鱼就会挣脱鱼钩跑掉。高考是我们要钓的鱼，在钓鱼时，我们要沉下心来，心无旁鹜，专注于鱼和钓鱼技术，切不可贪快求急，最后连小鱼都惊吓得跑光了。
另一方面，还要看看是否忽视了某学科的学习，以致某学科成为阻碍总体成绩上升的关键因素。如果存在这种情形，就要探求原因，寻求最佳解决办法。
第三，关于高原现象。当人们努力奋斗达到一定程度后，想保持过去的效率去冲刺更高的层次时，往往会痛苦地发现，进步停滞或进展缓慢。这就是所谓的高原现象。
首先，我们要以平常心对待高原现象，因为任何人一生中都会多次碰到这种情形。
其次，变不利为有利。“山不过来，我就过去，”高原现象就象我们前面比喻的99摄氏度—100摄氏度之间的热水状态，在这个状态中，我们带着“一切都是最好的安排”“ 为所无为”“顺其自然”的态度去夯实基础，去分析归纳提升学习层次，一点点进步，一点点改变，在你愉悦接纳现状，积极进取过程中，高原现象，它会黯然地轻悄悄地离你而去。
高原现象，就是你上山的盘山路，每一次盘旋都是为了上升，高原现象就是飞机起飞前的助跑，每一米助跑都是为了托起翅膀飞翔！
感谢高原现象！只有进步才有机会征服高原！
案例四：
我平时考试挺好，一到大考就考得一塌糊涂，以致吃不香、睡不着，这样下去，高考就完了，老师救救我吧！
满脸沧桑满脸泪，一副哭腔蜷缩身。我情不自禁地拥住了这个瘦弱而苍白的高三女生。让她靠在我的身上，享受片刻的母亲般的关爱，平复内心的激动。
通过交流和测试，发现这位同学有较严重的考试焦虑。对于考试焦虑，通常经过我的辅导后，我会教学生学会自我调试。基本方法是要用系统脱敏。
操作步骤：
一、学会放松——冥想放松；在指导语提示下放松；
二、建立《焦虑事件等级序列表》按由轻到重排列；
三、根据序列表进行训练，由引起焦虑最易的开始。想象焦虑程度最轻时的情景。然后在语言或想象情景重现下，按焦虑层次逐个升级。当逐渐出现较强刺激，引起强烈焦虑时，立即停止，随即进行自我放松练习。
四、如有条件，可请求心理老师帮助，模拟高考考试场景，播放高考指令，对有考试严重焦虑的学生进行实践性的脱敏训练。
考试焦虑一消除，当然吃得香，睡得好，精神旺！
案例五：
咨询室里同时来了五个高三男生，他们是同学是室友是好朋友。
甲同学诉说自己说话做事穿着老遭同学耻笑，过去倒不在意，现在觉得很难受，很难堪，很孤独，有时甚至想挥拳打嘲笑他的朋友。
乙同学特喜欢一位女同学，想向她表达又怕遭拒绝，自己每次想到这事就如芒刺在背有一种耻辱感。高三了，怎么……唉！
丙、丁、戊同学说最近同室拌嘴、冒油上火的事屡屡发生，似乎大家一下子变成了好斗的公鸡。战争往往是一触即发。
我先向他们扮个鬼脸，然后开怀大笑了。他们五张绷紧的脸一下放松了。我问：你们说说弹簧在过大的拉力牵扯一段时间后，再弹回去，还能回到原位吗？不能（他们异口同声回答）。我又问：一辆载重五吨的卡车，偶尔多装载2吨，有问题吗？没有，但不能保证行驶安全。如果长期超载，它能达到出厂时所说的使用年限吗？肯定不行。再看看，火车、飞机、轮船，动植物，他们都有一个特定的休息期以保障后续动力。你们现在就是超载的车，每天不知疲倦地学习学习再学习，忘记了适度的休息娱乐，每天处于高度紧张的疲劳中，过大的压力缺少正常渲泄渠道，所以过去不在意的言行，现在突然就感到刺耳觉得挠心了，爆发情绪战争也在情理当中了。
适度放松，适当运动和娱乐是最好的应对压力方式。
甲同学你可以直接对嘲笑你的同学说：我也有尊严，请你们以后不要太关心我的生活，谢谢你们把我当朋友！
乙同学压力比较大，在这个时候特想去和异性同学交往，得到认同，同时获得愉悦感受。这是很正常的青春期反应。何羞之有？那这件事怎么处理为好呢？
一、可主动和这个女同学说说话，然后对自己说：她不过如此，我有更高的追求要去实现，某某某，大学再见！
二、写下这个同学的名字，把你想对她说的话写在上面，然后对着这张纸把要说的话说出来，再把它折成纸飞机，飞掉，同时挥挥手，大声说“再见”！
三、画一画她的形象，写下你的奋斗目标，说：我和你一起努力，加油！今年7月考上梦想的大学后，我勇敢地向你讲内心的话！一定有这个机会！相信自己肯定行！
（此文刊载于2009年《湖北招生考试》杂志，现仅对涉及的时间略作修改。）