进入老年后，心率快慢和寿命有什么关系？老年人静养和运动怎么选

现在生活条件越来越好了，人们都开始追求养生，追求养生的目的就是为了自己能够长寿，为了自己能够再享受一下现在的生活。没有一个人不希望自己能活得时间久一点。

对于长寿来说，我们每个人都有每个人不同的理解，对于老年人来说，他们可能觉得多活一天就是好事，他们为了延长自己的寿命，就不断地去尝试各种办法，有的老年人可能对于长寿的认知就是注重修身养性，而有的人则觉得修强身健体才是长寿的唯一秘诀。

所以我们针对这两种不同的长寿方法来看一下哪一种才更适合老年人？

动静结合效果显著

先来看第一种长寿秘诀修身养性，他们认为是心率越高寿命越短这样的理念来进行修身养性。强身健体可能会使心率增高使寿命缩短，所以他们不会去做一些运动来强健自己的体魄，从而达到长寿。

其实心率越高寿命越短这个说法是错误的，心率越高寿命越短，这样的说法是针对动物的，而并不是针对人。有专门的科学家研究过心率和寿命之间的关系，像动物的寿命确实跟心率快慢成反比，但是人类并不是这样的，大家所说的心率和寿命之间的关联要看什么物种？

这种理念对于人类来说是不成立的，一个人如果长时间都处在静止状态下，那么人体的器官和新陈代谢速度也会随之而下降，在这样的状况下，想要长寿，根本就是痴心妄想。

我们不可否认，强身健体对于身体来说是有效果的，但是一定要讲究一个度。运动虽然对人体来说有好处，但是也要讲究训练量和训练方式，采取正确的方式，效果会非常显著，但是如果采取了错误的训练方式和训练时间的话，对人体造成的伤害也会很大。

因此，如果一个人想要长寿，并且长时间剧烈运动的话，那么它的效果反而会适得其反。他的新陈代谢会处于特别旺盛的状态，这样就会让身体的一些其他器官和组织受到不同程度的损伤和衰老，对于健康来说，根本不可能达到长寿的目的。所以，真正的养生方式应该是动静结合。

怎么样才算静养？

对于老年人来说，一天有30分钟的时间用来静养对身体来说好处是非常大的，每天拿一些时间来静养，不仅可以让自己的神经放松，而且对气血循环也非常有利，长时间坚持这个习惯，能够很好的改善心脑血管疾病，这说法是有专家研究过的，当每天都有固定的时间来进行静养，的确能够让身心放松。

但一定要注意适度的静养，当一次静养时间超过60分钟的时候，会适得其反。每次静养时间在半个小时或者一个小时之内，这个时间内才会对人体有更好的效果，用最好的状态来静养，如果心情不好的话，可能还会起到反效果。

静养一个小时会给人体带来很大的好处，但是适度运动会有强身健体的作用。特别是有氧运动，对于老年人来说是一个非常好的运动方式，有氧运动不仅可以改善皮肤的状况，还可以加速血液循环的速度，新陈代谢也能够得到适当的改善。

通过有氧运动的方式来帮助皮肤一起呼吸，这样可能让皮肤会更加有光泽，除此之外，运动不仅能够降低老年痴呆的风险率，其实老年人在做运动的时，脑部葡萄糖代谢会提高，脑功能的效率会提升，患阿尔兹海默症的概率也会降低。

阿尔兹海默症，这个病在老年群体中是近几年出现非常多的一种病，如果我们每天能坚持运动，就可以避免这种病症出现的几率。

适当的运动还可以预防一些肠胃疾病，在运动的时候，大家一定要把握好时间和运动方式，对于老年人来说，这一点是非常重要的，如果没有把握好运动方式和运动量，相反还会起到一些不利于健康的效果。

适当运动到底是如何做到呢？

首先，在选择运动方式上面，我们一定要注意运动方式。像年轻人可能很多运动方式都得心应手，但是如果老年人在身体条件和身体素质已经不允许的情况下，尽量去选择散步太极这些运动方式。

因为这些运动方式就是为老年人量身定做的，考虑到了老年人的身体素质。像平时的散步，还有钓鱼这种休闲活动，对于老年人来说也是非常好的。

其次是老年人在刚刚进入运动状态时，运动量可能不需要太大，需要一个慢慢适应的过程，而这些运动就会很好的帮助。一些身体患有疾病的老年人来说，本身就不适合去做运动，一些老年人如果执意要运动的话，还必须要减轻运动量。

不过总体来看，延长寿命要讲究方法方式，不管做任何事情都要从自己的身体条件出发，去选择最适合自己的一种养生方式，不要去听信他人，因为只有自己才是最了解自己身体状况的。

只有通过实践之后，才知道自己的身体最适合哪种运动方式。不能一味地静养，也不能一味地去锻炼身体，只有两者相结合，才能够达到延年益寿的作用。在追求静养的时候，不一定要追求时间的长短，适量就够，在运动量方面，只要选择一个自己适合的，每天坚持就可以达到延长寿命的效果。