替代健身房的家用臀部动作,手把手让你的PP翘起来!
许多健身的小姐姐
应该都知道力量训练的重要性,
适当的力量训练
能让臀部更翘更紧致,
同时还能提高基础代谢,
加速脂肪燃烧。
下面是一套
替代健身房的臀部训练动作
需要的小姐姐千万不要错过!
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罗马椅背起替代动作,
对背部和臀部有很好的刺激。
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负重深蹲的替代动作,
对臀大肌和整个腿部都有刺激作用。
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力量球训练替代动作,
一个毛巾搞定!
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坐姿蹬腿替代动作,
弹力绳即可代替!
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没有哑铃,
其它重物也可以代替
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台阶训练替代踏步训练
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腿外展替代动作。
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哑铃深蹲代替坐姿蹬腿!
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赶紧收走,
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