卢氏结构理论的操作核心“桩态”

中华武术,一直围绕着技能,机能两大链条内外共同发展的,高体能,高技巧一直是中华武术所要解决的核心问题。卢忠仁先生的研究认为,拳法动作的内在结构-----即桩态,是人体内外机能,技能统一的关节点。那么,能使技能与机能高度统一的桩态,究竟是什么呢?经过充分验证,卢氏发现了人体肌肉与肌肉之间,肌肉与关节骨骼之间,关节骨骼与关节骨骼之间,关节、骨骼、肌肉与内脏之间,以及这数者与意识、呼吸、方向路线之间,在动作千变万化时所保持的一个恒定性的运动模式,即卢氏桩态。这个平衡状态,就相当牛顿论证的一个圆形物体的自身引力关系。若达到了这种正在运动过程中无点不是桩的状态,也就成功地体现了卢氏所总结的中华武术四大特点。是否体现了中华武术四大特点,可以作为武术爱好者在锻炼时的一个自我检验方式,同时,也给仅仅把站桩作为武术锻炼的一个方式,而未把桩态贯穿做拳运动始终的修炼者,提供了一个自我完善的标准。

卢氏桩态,清晰可循,可以直接掌握。它是通过感应重心,辩识自身,把丹田这个人体总重心通过地心引力辩识出来。而掌握了这一点,自然也就能体会到如,含胸,拔背,沉肩,坠肘等为何被当作拳法的基本要领,而不会仅仅是人云亦云,倒果为因,把前人的练功结果当作功法来练。

现将实现卢氏桩态的内部机能完善程序,简介如下:

一、扩展呼吸活动范围

1.脊柱主动性调节:使胸与脊椎与胸椎共同增大呼吸范围,提高肋间肌肉的运动能力。腰椎与胸椎共同呼吸,主动牵引肋骨向运动。胸椎、腰椎、肋骨、胸骨共同呼吸,增大呼吸深度,加大肺通气量。

2.胸廓扩张维数的调节:由于脊椎的主动性高节,形成了胸廓上下、前后、左右共同运动的三维呼吸形式。

3.腰腹张力的共济高节:由于腰椎不受肋骨的限制,可帮助横膈的下降,共同一致地增加胸腔进气量。

二、组合关节进行有序运动

1.肩胛正形:下降放宽两户胛的距离,连通上肢,取得用力时身体涨缩一致,有利于脊柱控制上肢运动。

2.颈锁正形:颈部上耸,锁骨向两侧下降,颈锁相互对称,形成上身两臂、头颈的整体协调性。

3.十二关节反复正形:骨关节相互反衬运动,肌肉若一的调整,使整体形成了一个向心的平衡系统。全身关节骨骼的反衬路线呈圆形,形成独特的、连续不断的用力机制。

三、建立脏器的内稳态模式

1.定位剑突:1.约束胸廓的单项运动;2.加强心脏弹力,刺激迷走神经;3.均衡内脏位置;4.保证运动条件下,内脏不紊乱。

2.凹正对称:保持肩胛,肩锁和髋关节上下两个横轴的平行运动,并以次为主动,使整个上体成为接近六面平行的动态关系。

3.恒定涨缩:在剑突稳定条件下,胸廓,内脏,肩胛,肩锁进行着整个上体涨缩一致性的运动,使整个上体的运动,保持接近六面体平行变形的恒定性关系。

四.补偿肌肉功能不全

1.疏导连通性:增长肌肉的天然长度,是天然肌紧张均匀。

2.精细分化功能:在天然长度有增,天然肌紧张均匀条件下,做精确的松紧交替。

3.整合六分三维交替机能:1.上体,上臂与下肢分化动作2.整体腹背两面分化动作3.整体左右的分化动作。

五.精确内外力的转换节律

1.辩识三个总重心-----头的重心,上体重心,人体总重心,在运动中以总重心为主,带动四肢运动。

2.辩识环节重心-----四肢各节重心,使局部与整体各部对称 。

3.重心系的平衡调节:使整个重心系在多变的运动中,不破坏平行拓扑形变关系,达到局部有整体惯性作用,使人体内外力相互推动。在对卢氏桩态有了上述基本了解之后,再经老师的亲自指导即可得到明确得体。

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