如何防止被血栓“盯上”？日常这几个预防措施别偷懒，要做到位

无论是静脉还是动脉都有可能出现血栓，发生在动脉内血栓可进入脑血管中，诱发脑梗塞；也有可能进入冠状动脉中，诱发心肌梗死。发生在静脉内的血栓可进入肺部血管中，造成肺栓塞，甚至威胁生命。特别是中老年人，因为随着年龄增长，血管弹性变差，血管壁上堆积太多代谢废物和脂类物质，易生成血栓。

血管中有血栓手脚有哪些症状？

1、脚浮肿

手脚都是肢体的末端，血栓进入双腿后可增加血液中杂质，使得血管狭窄或堵塞，血液循环受到阻碍，太多液体在脚滞留，从而引起腿或脚浮肿，同时伴有走路速度减慢和步态不稳。

2、手脚颜色发生改变

体内有血栓时可减弱血液循环，太多血液在局部组织中聚集，使得手脚皮肤发红、发凉以及肿大，甚至手脚皮肤发紫。

3、脚疼痛

体内有血栓时全身血液循环速度减慢，脚是最后受到血液供应的，无法获得血液滋养，可能会因为缺血缺氧而影响神经，造成脚疼痛。随着血栓量增多，血液循环功能变差，使得静脉血液无法回流，从而引起脚浮肿，甚至无法走路。

4、手脚麻木或冰凉

脚离心脏最远，一旦血液循环发生障碍，手脚首先会出现症状，手脚冰凉，不管穿多少衣服都无法缓解。另外，由于手脚一直处于缺血缺氧状态，使得手脚易麻木。

老年人如何防止血栓？

1、保持适度运动

经过研究发现，保持同一个姿势4个小时患静脉血栓的风险大幅度提高，所以应动起来，经常更换姿势，同一个姿势保持时间不能超过两个小时。久坐或久站的人应经常转动脚踝，又或是经常弯曲或伸展双腿。

2、把下肢抬高

不管是坐着还是躺着时都把双腿垫得高一点，能促进下肢血液回流。时不时的活动一下脚踝关节，能促进小腿肌肉收缩，保证下肢血液流动顺畅。睡觉前用温水泡脚15分钟，同样也能促进血液循环，不过出现下肢静脉血栓时不能用热水泡脚。

3、调整饮食

北方风沙大，空气中悬浮的水分少，没有及时补充水分会导致机体缺水，升高血液粘稠，易生成血栓。所以养成主动喝水的习惯，尤其是睡觉前和早晨起床后，与此同时，应遵循少盐少脂和少糖的饮食结构。

温馨提示

血栓高危人群应做好防范工作，注意保暖，根据天气变化增减衣服。有条件的话可选择应用弹力袜，可加快静脉血液回流，防止下肢静脉血栓生成。多留意自身症状，若感觉到小腿胀痛、皮肤红紫等，很有可能出现血栓，不能擅自按摩或拍打，以免引发严重的后果。勤检测血压和血糖以及血脂，稳定好这些指标。若中老年人出现持续性胸闷和胸痛，不能单纯地认为是消化系统疾病，还需进一步做检查，看看是不是血栓。