运动中那些您不知道的事

“户枢不蠹，流水不腐”，“生命在于运动”这一类的话，想必大家都耳熟能详！那么这句话是否就是绝对真理呢？笔者觉得要辩证地来看。

比如家里的汽车，大家都知道长期不开，汽车各部件会加速老化，所以，汽车哪怕不常用，也需要时不时地开一下，使各单元都能活动开，油路系统和机械系统能够避免因长期闲置而干裂、氧化。

但是开车时，若长期野蛮操作，喜欢加大油门，频繁换挡，发动机等单元加速运转，部件之间的磨损势必加大，开得越勤，汽车磨损、老化也会越快！

而汽车部件老化损坏之后，能更换新零件，直到核心部件损坏，换无可换，从而报废！

而人又是不同于汽车的，人是万物之灵，肌体又是有机的，人的各组织器官可以通过新陈代谢，替换老化、死亡的细胞，让肌体保持很长时间的活力。所以，适度运动能提高人体的代谢水平！

然而，制约人类寿命长度的是：细胞分裂的次数有天花板的限制，进而会限制新陈代谢的功能，而左右细胞分裂次数的是端粒，随着年龄的增长，端粒越来越短，细胞分裂越来越吃力，最终人只能面对衰老、死亡，对着苍天感叹一声：“岁月是把杀猪刀，苍天饶过谁”的无奈！

可喜的是笔者在前几篇文章中有提到过的，以色列科学家已经有研究表明：将老年人置于高压氧舱内，每次90分钟，每周5天，持续三个月，首次实现将身体的衰老过程逆转，端粒重新生长了20%以上，身体内的老化细胞减少37%，身体状态恢复到25年前。

这说明运动客观上能加深呼吸，提高吸氧量，也从侧面佐证了中国祖先的智者通过吐纳、静坐、冥想等'静修’方法达到长生久视境界的可行性和科学性，不得不为咱的老祖宗的智慧所折服，嘴硬是没有用的！（至于如何静坐，怎么冥想，吐纳的训练是怎样的，上一期有向大家初步介绍了）

回归正题，大家先思考一个问题：运动后一般身体的反应是什么？一般表现为呼吸急促、心跳加快、身体发热、出汗等现象，背后原因就是气血运行速度加快，代谢也比平时快得多！

保持一定强度和频率的运动，的确能加深呼吸和吸氧量，有效提高心肺功能，一定程度上提高代谢水平，持续的肌肉对抗训练，也能强壮筋骨，让身体保持一个比较好的状态。

但同时，过量运动，身体的损耗是不是也会加大？犹如加速燃烧生命燃料，生命之火，会提早熄灭，这是一体两面，这一点，相信大家都是容易理解的。

超过了必要的限度，耗损和伤害就不可避免，大家若在生活中注意观察，就会发现，不少运动员寿命低于人类平均寿命，那就是因为运动过度，透支了五脏六腑的能量，甚至导致不少伤病。

其实运动的目的是为了舒筋活血、让五脏六腑处于比较好的状态，达到气血畅行无阻、强筋壮骨的目的即可！过度运动，加大消耗，长久来看，必然对身体有害！

比如为达到特定目的而进行有针对性的运动：举重运动员和健美运动员，前者以增强力量为首要目的，一个个膀大腰圆，为持续向全身各肌肉群输送营养、能量，内脏各器官常年高负荷运转，负担很重，而且需要长期进行超过常人需求量的饮食，长久来看，必然损伤身体；

而后者以练出完美肌肉和身材为首要目的，视觉上看，的确赏心悦目，可你仔细观察，健美运动员很多都青筋暴起，心脏等器官为克服肌肉的压力，通过血管等通道，费力的把营养、能量输送到全身各单位，是不是负担也很重？

这类运动，对健康是弊大于利，还是利大于弊，大家心中自有答案！

人这盏油灯的油量各有多寡，且灯芯有的粗，有的细。粗的固然更亮，能力更强，更易建功立业，却很容易“天妒英才”而早夭；细的虽然没那么出色，却细水长流，览尽人间繁华，尽天年而去！屏幕前的你，更希望做哪种人呢？

所以，运动必须适度，过犹不及！适度运动，在内，可以一定程度上增强心肺等脏腑功能，在外，可以强壮筋骨，增强气力！

看到这里，相信大家对运动对身体的影响如何，想必心中已经有了答案！

最后补充一点，'脑力运动’过度，也会加速耗损人体能量，比如“过慧易折”，生活中太过聪慧的人（一般表现有常人无法企及的脑力，如过目不忘、分析力、辨别力超强等），一般寿命也不太长，大家想过为什么吗？超强脑力其实也意味着快速消耗。脑力运动过大，透支生命能量！

好比两部手机，有着同样的容量的电池，一个四核、一个八核，一部日常使用，而另一部超负荷运转：打开很多程序，长时间玩高负载的游戏，后者势必很快就没电了！这么讲，相信大家更容易理解了吧！