药补不如食补,高血脂人群多吃6种食物
走到大街上去问,十个人里面有三个人是有慢性疾病的。甚至不该出现在这年龄段疾病的人也比比皆是。其中,三个人里面就有一个人是高血脂,可见高血脂人群愈发壮大。俗话说得好,药补不如食补。
【高血脂人群多吃这6种食物,身体健康,容光焕发】
1、洋葱
洋葱里面含有丰富的前列腺素、微量元素和矿物质,对血管和血液十分有帮助。
2、绿豆芽
绿豆芽所含的维生素比绿豆要高很多,同时绿豆芽中的膳食纤维含量也很丰富。
3、苦荞麦
苦荞麦中所含膳食纤维含量丰富,同时含有丰富的“芦丁”,芦丁对软化血管,增加血管弹性,能够促进血管垃圾排出体外。
4、苹果
苹果含有丰富的果胶,果胶对高血脂具有一定的氧化作用,对高血脂患者非常适合。
5、柠檬
柠檬中所含元素最多的就是维生素C和维生素P,维生素C不过多阐述,维生素P对恢复毛细血管正常弹性提供很好的能量,并能增强毛细血管壁,对高血脂人群非常好。
6、山楂
山楂富含多种有机酸,不但可以促进消化,还能产生出一种解脂酶,促进脂肪类食物消化,促进胃液分泌,对血液粘稠的高血脂非常好。
【除了以上6种食物,还有另外两种方法】
1、多喝水
多喝水能够很好地稀释血液,避免血液粘稠,但喝水的时候切记不可一次性猛喝,最好分少量多次进行喝水。
2、运动
运动是很好的方式,通过快走、慢跑等有氧运动,有效消除人体内多余脂肪,避免肥胖,高血脂患者可以尝试。
总之,高血脂不算特别难治的病,只要适量多吃以上这些食物,身体健康,精神饱满这些都可以拥有。
我是心血管内科高登峰,关注我,带你了解更多健康知识。
赞 (0)