为什么一到半夜3-4点就自然醒来？中医提醒：一个食疗方，助你一觉到天亮

随着这些年健康理念的逐渐普及，人们对自己的身体健康日渐关注。而最近几年我们人体最为原始的养生方式睡眠似乎成为了奢侈品。失眠似乎成为了困扰当代年轻人的一大难题。

首先检测下你的睡眠质量如何？

1、晚上能够半小时进入睡眠；

2、睡着一小时后醒来两次以下；

3、醒来后10分钟内回到睡眠状态。

睡眠不好的人，身体会放出4个信号：

1、睡觉时间很难入睡。

2、半夜经常被噩梦惊醒。

3、容易受到外部环境影响不能深度睡眠。

4、起床时依旧困倦无精打采。

当存在这些问题时，你就陷入到失眠了。

失眠的原因都有哪些呢？

1、肝火旺盛

肝火旺盛伴随着脾气暴躁口苦口干等症状，极大程度的影响人在凌晨时间段的睡眠。

2、肺部疾病

呼吸的平稳能保障睡眠，肺部出现问题会让人在3点到5点的时间段惊醒。

3、心肌缺血

心脏的供血不足会直接反馈给大脑皮层引发身体的兴奋指令，入睡后和大器官的供血不足会导致人无法进入深度睡眠导致醒来。

4、用脑过度

大量的脑力劳动会让人被负面情绪包围让人陷入神经衰弱导致失眠。

5、更年期综合症

内分泌的紊乱导致人体的自我保护机制失常同样会导致失眠。

如何改善失眠？

1.用温水洗漱

温水洗漱带来的舒适感能够帮助我们缓和心情放松身体帮助我们更快的进入睡眠。

2.摆放有助睡眠的花草

在中医中迷迭香等花草能够稳定心神帮助睡眠。

3.睡前几小时适量运动

睡前的运动能让肌肉感受到疲惫，加快的血液循环能让身体迅速的进入需要休眠的状态。

4.生活有规律

稳定的生物钟能够养成良好的睡眠习惯让身体自我去进行调节才是最好的方式。

【中医一个小金方让你整晚睡得香】

中医认为：对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。因此：治疗失眠，药补不如食补。

张仲景在《金匮要略》里指出：'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。'

治疗失眠，协调五脏六腑是关键。

1、卧不安——酸枣仁主之；

2、心——莲子祛心火安心神；

3、肝——大枣主气养血；

4、肺——百合安魂去热；

5、肾——桑葚温肾补阳；

酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药一起泡水喝

解郁安神，使大脑处于平衡状态，慢慢形成自然睡眠。