打坐时腿麻怎么办？原来高手就是这样闯过“腿麻关”的！

我们经常讨论的一个话题是“为什么我的腿在打坐时麻木了”或者，更重要的是“我如何防止我的腿在打坐时麻木”。

第一个问题的答案在于腿的解剖结构。如你所知，我们的身体充满了一束束的神经和血管，它们在我们身体的组织中起着至关重要的作用。不幸的是，这些成分并不总是摆放得很好，这就是导致腿部麻木的神经问题。看看下图，你会发现有几个关键的神经通道沿着每条腿的背部和外侧延伸。盘腿打坐最成问题的是位于小腿胫骨和腓骨旁组织中的腓总神经通道。你所感受到的麻木是由这个区域的压力引起的，这个区域在一定程度上压迫了腓总神经。这种挤压可以部分或完全阻断神经通道内化学钾的流动。

当神经受到压迫，钾离子停止流动，神经就停止传导。结果是大量的神经与大脑的错误沟通，产生了这种强烈的麻木感。当压力被消除，钾开始流动，神经就会醒来，开始不正常地燃烧。任何经历过腿部麻木的人都会告诉你，当你从麻木中恢复过来时，那种刺痛感似乎比麻木本身更不舒服。

在回答第二个问题时，防止双腿麻木可以分为以下几类:1)坐垫，2)姿势，3)换位，4)发现。不幸的是，神经就在那里，如果你以一种压迫神经的方式坐着，你很可能会感到麻木。幸运的是，打坐的每一个方面都是一段旅程——包括找到最适合你的姿势，以减少或消除腿部麻木。

1、坐垫

即使是铺着地毯的地板也不足以舒适打坐，折叠的毯子有点太密，不能提供太多的缓解。而且，硬木或瓷砖地板在静坐打坐时肯定会更引起不适。坐垫是很重要的，坐骨神经，它在臀部区域，也容易受到压迫，导致腿部和臀部麻木。所以，一个好的坐垫是必不可少的。

2、你的姿势

许多人坐在地板上打坐。当我们想到打坐时，谁见过坐在椅子上的佛像?但是，随着年龄的增长，对许多男性来说，身体的柔韧性越来越差，在打坐过程中，坐地板会导致腿部麻木和其他不适。既然打坐的目的是在头脑中，我们可能不得不接受我们的身体需要我们更舒服，无论是在椅子上，打坐凳上，还是躺在舒适的棉垫上。

3、改变姿势

我发现，如果我在打坐时感到腿部或臀部麻木，稍微改变一下姿势就能减轻导致麻木的压力。稍微改变一下脚的位置就可以了，但在某些情况下，我可能需要把腿完全伸直，或者把脚放在身体外面，而不是折叠起来。如果我用一种温柔的方式来做这件事，我就能在不干扰我打坐状态的情况下创造更大的舒适感——远远超过与麻木作斗争所能达到的效果。

4、发现

我将重复我之前的观点——打坐是一段旅程。这段旅程包括在打坐中发现心灵和身体。我认为找到自己最好的姿势，用正确的姿势找到合适的坐垫，在打坐中获得最佳的舒适感，这些都是旅途的一部分。在打坐中发现最适合你的方法将会帮助你在打坐中获得更好和不同的体验。随着时间的流逝，我们的身体、心理和精神都会发生变化，我们的打坐之旅也会发生变化。