20210620健康之路视频和笔记:杨志敏,关爱身与心爸爸更健康
本页提供2021年6月20日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是杨志敏。主题是《关爱身与心爸爸更健康》。主要介绍中老年人为什么不容易接受新事物，如何巧柔筋骨，按摩穴位释放情绪等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
杨志敏：广东省中医院 副院长主任医师。
随着年龄的增加，人的生理状态发生改变，五脏器官的能力逐渐减退。《黄帝内经》中记载“五十岁，肝气始衰；六十岁，心气始衰。”当肝气跟心气开始内收，就会变得不太愿意接受新事物。总体脸色不是红光满面、说话声音比较柔和、节奏相对慢这些表现，都代表可能有心气虚的问题。
解决方法-养心补气鸡汤：桂圆、枸杞养心、安神、补肝血，还可以放几片生姜片，养肝、养心、安神，服用养心补气鸡汤可以有效的提升精神状态。
随着年龄的增长，保证筋骨柔韧性好才能确保气血通路的顺畅。除了视频中的锻炼方法，运动前，还可以把海盐装进布袋，微波炉里加热后，放在膝盖的内侧、腰底、颈部等部位，通过热敷，先让气血动起来，运动效果更好。
舌体胖大、舌苔厚腻、腹型肥胖、肚皮松松软软的状态是中医认为的痰湿体质。痰湿体质与代谢类疾病密切相关，想要改善整体状态，首先需要改善痰湿体质。
解决方法-淡渗利湿代茶饮：荷叶清暑利湿；炒扁豆健脾除湿；茯苓利水渗湿、健脾益气；苏叶发汗解表、行气宽中；陈皮理气健脾、燥湿化痰；北芪益气利水；生姜祛除体表水气；玉米须利尿，淡渗利湿代茶饮能够有效的淡渗利湿、理气开胃。
解决方法-按摩排湿穴位：在早晚睡觉前或者醒来后，对腹部的穴位进行按压、按摩。按摩小穴位有效释放情绪。
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