越野跑|装备≠装B,关键时刻能救命,基础装备指南
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兵马未动,粮草先行,能力不够装备凑
越野跑是在野外自然环境中进行的一种中长距离的跑步活动,对技术和身体的要求相对较高,而且乐趣更大,越野跑不仅能提高人体的耐受性,还能培养勇敢、顽强等内在品质。
今天我们来说下越野跑装备的一些简单注意事项,也为入门越野跑者们提供一个参考。
(2018UTMF部分装备)
装备≠装B,关键时刻能救命
如果说公路跑比跑步机有意思的话,那越野跑相比于公路跑的趣味性要更多,越野跑代表着一种不断探索未知的精神,在这一过程中你会发现自然之美,它不再只是考验有氧能力,而是有氧、无氧及综合能力的比拼。与公路跑不同,越野跑并非适合所有的人,因为它所要求的装备和能力与一般的路跑有很大区别。
既然说到装备,那我们就来看看越野跑需要哪些装备。首先说说鞋鞋,不要以为随便一双鞋就可以进行越野跑,也不要以为穿了上千元的某路跑品牌顶级鞋就可以在山野驰骋,这些路跑的“大拿”们有时还真不如3、400元左右的普通越野跑鞋管用。
所以越野跑鞋的重要性不言而喻。
再廉价的越野跑鞋也比其它跑鞋应付山地环境强的多,因为在山地一脚没踩好就很容易发生危险,更何况你要连续踩很多脚。
虽然贵,但它确实无可替代
除了越野跑鞋,剩下比较基础的就是背包了,虽然越野跑的背包基本都在千元左右,但那都是融合了满满的科技,一双稍微有点档次的鞋也得千元左右,更何况背包可以背上几年不换,但鞋的寿命一般也就只有大几百公里,我也曾一场比赛报废一双鞋的经历。
投入一个背包,不仅让你全程减少了背负的负重感,而且让你跑起来更加轻松自如,一般的背包我们背起来都会晃,而越野背包正是为这个设计的,所以背着它跑非常牢靠、贴合。
同样背包的主要作用就是解决你路上的补给和强装携带。首先水,一般越野跑的背包都会自带水壶或者水袋,一般水袋是1.5升或2升,更大的还有3升,如果再配上两个500毫升左右的水壶,那可以说中短距离的山路补给就可以应付了。
其次强装,你要通过一个背包解决你要面临的所有户外问题。这些分散的装备就需要全部装载在这个背包里面。
(图:Mc)
相比于路跑还比较奇特的就是手杖了。
手杖有点类似我们平常看到的登山杖,但是越野跑要讲究一些,材料上大部分为碳或者吕质。为了便携还要是能折叠的,长时间在户外奔跑,所以材质上大体都选择更为轻量的。
(图:唐三石)
如果您看了强制装备清单,那么一定有头灯。
比如我刚参加完的UTMF,甚至还要两套头灯以及两套备用电池。不要以为只有矿工才戴头灯,越野跑通常需要10多个小时在户外,很可能是从白天到晚上,甚至连着几个晚上,而本来在山林里危险程度就很大,如果到了夜间再没有头灯之路,极容易有生命危险。
而头灯的选择:照明时长、防水性、电池盒处理设计、便于操作、自动感应照明技术都是我们参考的指标。个人建议选择250流明以上的头灯。
压缩装备基本现在比较普遍了。除了压缩裤、压缩衣,现在还有压缩腿套、压缩袜子、压缩内裤,压缩无处不在。
电子设备除了平时训练用来记录之外。比赛也可以充分利用这一资源,可以事先将比赛的GPX导入,比赛时可以追踪导航,如果走错了,自己也心里有个底。
其它装备清单
除去这些越野跑中还需要跑步帽或魔术头巾,运动眼镜,救生哨,GPS手表,保温毯,弹性绷带,指南针,雨衣,备用袜,少量现金,号码扣、腰带扣、单冲,冲锋裤以及补给用品,能量胶,能量棒,功能饮料冲剂、维生素泡腾片等等。