越野跑|装备≠装B，关键时刻能救命​，基础装备指南

学越野跑·找V越野

兵马未动，粮草先行，能力不够装备凑

越野跑是在野外自然环境中进行的一种中长距离的跑步活动，对技术和身体的要求相对较高，而且乐趣更大，越野跑不仅能提高人体的耐受性，还能培养勇敢、顽强等内在品质。

今天我们来说下越野跑装备的一些简单注意事项，也为入门越野跑者们提供一个参考。

（2018UTMF部分装备）

装备≠装B，关键时刻能救命

如果说公路跑比跑步机有意思的话，那越野跑相比于公路跑的趣味性要更多，越野跑代表着一种不断探索未知的精神，在这一过程中你会发现自然之美，它不再只是考验有氧能力，而是有氧、无氧及综合能力的比拼。与公路跑不同，越野跑并非适合所有的人，因为它所要求的装备和能力与一般的路跑有很大区别。

既然说到装备，那我们就来看看越野跑需要哪些装备。首先说说鞋鞋，不要以为随便一双鞋就可以进行越野跑，也不要以为穿了上千元的某路跑品牌顶级鞋就可以在山野驰骋，这些路跑的“大拿”们有时还真不如3、400元左右的普通越野跑鞋管用。

所以越野跑鞋的重要性不言而喻。

再廉价的越野跑鞋也比其它跑鞋应付山地环境强的多，因为在山地一脚没踩好就很容易发生危险，更何况你要连续踩很多脚。

虽然贵，但它确实无可替代

除了越野跑鞋，剩下比较基础的就是背包了，虽然越野跑的背包基本都在千元左右，但那都是融合了满满的科技，一双稍微有点档次的鞋也得千元左右，更何况背包可以背上几年不换，但鞋的寿命一般也就只有大几百公里，我也曾一场比赛报废一双鞋的经历。

投入一个背包，不仅让你全程减少了背负的负重感，而且让你跑起来更加轻松自如，一般的背包我们背起来都会晃，而越野背包正是为这个设计的，所以背着它跑非常牢靠、贴合。

同样背包的主要作用就是解决你路上的补给和强装携带。首先水，一般越野跑的背包都会自带水壶或者水袋，一般水袋是1.5升或2升，更大的还有3升，如果再配上两个500毫升左右的水壶，那可以说中短距离的山路补给就可以应付了。

其次强装，你要通过一个背包解决你要面临的所有户外问题。这些分散的装备就需要全部装载在这个背包里面。

（图：Mc）

相比于路跑还比较奇特的就是手杖了。

手杖有点类似我们平常看到的登山杖，但是越野跑要讲究一些，材料上大部分为碳或者吕质。为了便携还要是能折叠的，长时间在户外奔跑，所以材质上大体都选择更为轻量的。

（图：唐三石）

如果您看了强制装备清单，那么一定有头灯。

比如我刚参加完的UTMF，甚至还要两套头灯以及两套备用电池。不要以为只有矿工才戴头灯，越野跑通常需要10多个小时在户外，很可能是从白天到晚上，甚至连着几个晚上，而本来在山林里危险程度就很大，如果到了夜间再没有头灯之路，极容易有生命危险。

而头灯的选择：照明时长、防水性、电池盒处理设计、便于操作、自动感应照明技术都是我们参考的指标。个人建议选择250流明以上的头灯。

压缩装备基本现在比较普遍了。除了压缩裤、压缩衣，现在还有压缩腿套、压缩袜子、压缩内裤，压缩无处不在。

电子设备除了平时训练用来记录之外。比赛也可以充分利用这一资源，可以事先将比赛的GPX导入，比赛时可以追踪导航，如果走错了，自己也心里有个底。

其它装备清单

除去这些越野跑中还需要跑步帽或魔术头巾，运动眼镜，救生哨，GPS手表，保温毯，弹性绷带，指南针，雨衣，备用袜，少量现金，号码扣、腰带扣、单冲，冲锋裤以及补给用品，能量胶，能量棒，功能饮料冲剂、维生素泡腾片等等。