一个人最大的灾难，不知道如何和自己相处

夜半读书

7篇原创内容

公众号

解读：田心 | 朗诵：素颜如水

原著：卡伦·霍妮

生活中，你会陷入这种进退两难的境地吗？

渴望进入爱情或者是婚姻，可每当有人向你示好，你又忍不住拒绝；

眼看工作就到截止日期，你想抓紧完成，却又担心自己做不好而迟迟不肯开始；

感情失败、事业受挫，你想要走出生活的阴霾，可又不愿意去做出行动和改变；

……

诸如此类，你常常身处选择的焦虑或者是痛苦的境遇中。

美国著名心理学家和精神病学家卡伦·霍妮告诉我们，这是因为我们内心存在着冲突。当冲突反复出现，就会让我们产生焦虑、恐惧甚至是悲观的情绪。

卡伦·霍妮一生致力于心理学和精神分析研究，也被公认为与阿德勒、荣格、弗洛姆等齐名的西方当代新精神分析学派的代表人。

他在书籍《我们内心的冲突》中，结合理论和实践，深刻剖析了诸如上述内心冲突的根源，还为我们提供了自我疗愈、解决冲突的办法。

今天，兹心就带大家一起走进这本《我们内心的冲突》，让我们认知自我、重建自信，活出成熟、勇敢、安宁的自己。

内心冲突，就像是

一把刀来回切割我们的心

霍妮认为，当有两种相反的价值观摆在我们面前，我们不知道该如何选择，就会陷入焦虑和迷茫。

比如，毕业后，是回老家过安稳的生活，还是到大城市去追寻自己的梦想？

作为职场妈妈，是该在事业中大展身手，还是用更多时间陪伴家人？

在人际交往中，是该多考虑别人的感受，从外界获得愉悦感，还是敢于坚持自己的主见？

每当我们在两个选择中纠结、犹豫，并始终得不到答案，就会焦虑不已。

兹心也深有体会：内心越是挣扎，我们就越不愿意做出选择，从而陷入一种负面循环。

我们为什么不能做出一种让自己挣脱焦虑泥淖的选择呢？

霍妮告诉我们，这是因为，我们被外在虚假的自我蒙蔽了。所以，才陷入无所适从的境地。

这就好比，本来你是向往爱情的，只不过一个人自由惯了，当有人靠近你，你就不自主地远离；

本来你向往闯荡的生活，可是因为身边有人告诉你，安稳的生活有多好，你就把自己之前的想法放在脑后。

那我们如何才能走出这种心灵困境呢？

1.建立与自己内心的深度链接，不断审视自己的内心，从不同侧面去剖析自己，逐渐拼凑出一个真实、完整的自我。这样在做决策时，我们就可以回归真实的内心，而不是被虚假的自我所支配。

2.拥有独立思考的能力，知道什么是适合自己的、什么是相对正确的，能够理性、客观地给出结论，才是一种终身受益的生存能力。

3.拥有内在的力量与足够的独立性，霍妮认为，一个人做出选择就有一个关键前提是，他愿意对自己所做的选择负责，这就要求他具有内在的力量与独立性。

兹心也觉得，与其处在一种难以取舍的心理困境中，不如给予自己坚定的力量，大胆决策，才能走出内心冲突的折磨。

因为恐惧而自我逃避，

并不是解决问题的办法

蒙田曾说过：谁恐惧，谁就要受折磨，并且已经受着他的恐惧的折磨。

生活中，我们越是去逃避那些恐惧的事，就越是被恐惧所折磨。

我们为什么会恐惧一些事呢？

霍妮认为，这是因为我们想要维护自己心中那个理想化的形象。

比如，有一个人想要写出一篇让所有人惊艳的好文章。他好不容易想出一个好点子，又觉得别人也可能有和自己差不多的想法。

于是，他又想着自己要超越对方，那就需要写一篇更加精彩的文章。

如此翻来覆去几个来回的心理斗争，然而在他的内心深处又不够自信，害怕别人会嘲笑他。

最终的结果就是，他变得无法正常思考，就算原先确实有个好点子，他也很难落到纸上。

霍妮告诉我们，理想化是一种自我防御机制。

一个人为了自己的理想形象不被破坏，便拒绝了一件事情的开始。

兹心身边也有这样逃避生活的人：

不敢开启一段恋情，只是因为在之前的感情中被对方伤害过，就残忍地割舍了自己幸福快乐的权利；

因为在之前工作汇报时出现过纰漏，当再次面对汇报，就一直忐忑不安，甚至一直拖延着，不去写汇报文本。

就像荷兰哲学家斯宾诺莎说的：没有希望就没有恐惧，没有恐惧也就没有希望。

因为恐惧恋情失败、害怕工作受挫，就避免开始，确实是躲避了烦恼，但也失去了遇见美好和成功的可能。

兹心觉得，想要走出恐惧，主要在于摒弃对理想自我和完美结果的期待。

一是，要承认自己不完美，放弃对完美结局的执念。当我们不再追求完美，对开始的恐惧也就减少了一大半，才能真正做到用正确心态面对生活。

二是，要学会接纳不确定性，坦然接纳所有结果。

这个世界上，唯一确定的就是不确定。

我们唯一能做的就是面对不确定的外部世界，给予自己强大的力量，营造属于自己的安全感。

逃避无用，勇敢面对，打破安放恐惧的笼子，才是瓦解恐惧的权宜之计。

悲观绝望，只会让你

越来越失去生活的勇气

生活中，我们在总是会遇到各种各样的难题和困境。

恋爱失败、婚姻破裂、事业受挫等等，都会让我们感到悲观、失望。

可是，同样面对失恋，有人就能快速恢复，有人却很久都走不出来；同样是面对失败，有人能迅速重振旗鼓，有人因此而自甘堕落。

这是为什么呢？

霍妮认为，真正让人无法渡过生活难关的，是我们自己绝望的心态。

其实，很多时候，事情并没有步入绝境，只是我们被自己的悲观失望情绪打败了，进而失去了自信和生活的动力。

契诃夫的戏剧《樱桃园》里面就有这样一个故事：

有一个家庭，债台高筑。为了还债，他们只好把祖传的樱桃庄园拿出来拍卖。要离开心爱的庄园，他们无比伤心绝望。

这时候，一个顾问建议他们把樱桃园里的树砍光，然后盖别墅出租，再用这些钱付银行借款利息，这样樱桃园就可以保存下来。

这当然是个解决问题的好点子。

可是，这家人只是一味地沉浸伤心难过。虽然听完这个建议，但他们还是绝望地问“难道没有人能帮助我们吗？”

霍妮觉得，对生活悲观失望的人，只要稍微改变一下生活方式，一切问题都能迎刃而解。可他们偏要选择以绝望心态去面对生活，这才是他们陷入绝境的原因。

周国平也曾说过：外在的事情再悲伤，如果我们不把它当成问题，它就不会影响到我们。

兹心觉得，心态不一样，状态不一样，行动也就不一样。

当我们被悲观情绪左右，只会感到失意和落魄。只有当我们能够用积极的心态面对生活，才能把自己从失落的情绪中解救出来，才能看到事情的转机。

面对焦虑、逃避和失望，

只有我们自己能救赎自己

罗曼·罗兰曾说：累累的创伤，就是生命给你的最好的东西，因为在每个创伤上在都标示着前进的一步。

面对焦虑、逃避和失望，只有我们自己能救赎自己。

那我们该如何做呢？霍妮给了我们三个建议。

1.承认冲突的存在，是一种宝贵的才能。

霍妮通过研究发现，一个人越是对抗内心的冲突，他就越会筋疲力尽。当他能够承认冲突的存在，正视冲突并努力寻找解决方法，才能获得内心的自由。

兹心也觉得，焦虑、逃避和失望，就是我们内心的一部分。

学会感知并接纳内心的冲突，允许自己焦虑，允许自己逃避，允许自己悲伤。

当我们能够坦然接纳这些情绪，才能更好地与它们和平共处。

当我们能够坦诚面对自己，不指责自己，才能积极地寻求解决之道。

2.遇到冲突，要拿出勇气去面对

三毛曾说过：当我们面对一个害怕的人、一桩恐惧的事、一份使人不安的心境时，唯一克服这些感觉的方法，就是勇敢的去面对。

压制内心的冲突，自己的需求得不到满足，只能不断消耗自己。

霍妮告诉我们，一个人必须愿意对自己的决定和行为负责。

兹心也觉得，与其胆怯，不如勇敢面对。

到底要做出何种选择，到底要不要改变，要不要去行动，都要自己去解决、去承担。

敢于从冲突中走出来，才能真正摆脱负面情绪，遇到成熟的自己。

3.主动学着改变，而不是消极被动

霍妮认为，不只是儿童，所有的人都具有改变自己的能力，甚至是脱胎换骨的改变。

人生难免会有许多不如意的事。

面对痛苦，一蹶不振，大概是成本最低的解决方式。

一个人如果把改变生活的契机都寄托于外界的变化，那即便他换了一个环境，内心的冲突也还是存在的。

最有效的解决办法就是，如果你觉得被焦虑、恐惧和悲观情绪裹挟，那就尝试去改变。

当我们愿意承受打击，并主动找寻出路时，我们才能真正成为自己生活的主人。

听过这样一句话：人啊，一辈子不过是学会如何和自己相处。

生活最重要的就是，学会和自己好好相处。

当我们承认内心的冲突，才能放下那些纠结；

当我们勇敢去面对问题，才能终结所有恐惧；

当我们能够用积极的心态对待生活，才能走出情绪的阴霾。

别焦虑、别逃避、别悲观，勇敢面对内心的冲突，找到真实的自己，才能活得舒心。

当我们心态对了，生活也就顺了。当我们把自己捋顺了，才能更好地爱他人。

愿每个人都能坦然面对焦虑、恐惧与失望，学会与自己相处、与生活相处，重获内在的安全感，清醒、勇敢、坚定地生活。

*解读：田心，慈怀每天一本书签约作者。一生两个追求，一是走自己的路，二是做有趣的事，新书《别高估人际关系、别低估人性规则》正在热销中。

*朗诵：素颜如水，幼儿教师，心甘情愿在美食的坑里沦陷。一说平台签约主播，喜马拉雅电台：素颜如水向左or向右，微信号mzyeyxp。

哲理人生心灵感悟

如果你身处黑暗之中，不要怕，不要慌，不要犹豫，不要彷徨。你能看得见黑暗，是因为你心底有阳光。

公众号