【第903篇丨跑步日记】2018.7.4丨李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 戊午月 丁酉日

跑步日历

2018-07-04 星期三

五月廿一

多云转晴

西南风3级

温度

25~36℃

空气质量

127 轻污

★

8点39分

北京今天晴天，气温32度，在家准备活动10分钟上午从家出发。

用时1小时11分19秒

用约跑着李宁装，刷长安街跑13.03公里，每公里平均配速5分29秒，步频199。

9点50分

完后拉伸10分钟。

跑步食谱

喝1杯牛奶，2瓶脉动，1杯绿茶，8粒枸杞，8粒葡萄干，1两酱牛肉，2片面包，1个苹果，1个梨，1瓶酸奶。

我记得10多岁跑步时装备差

没有多余的钱去买跑步装备

但吃苦耐劳

艰苦朴素地精神鼓励着我咬牙坚持了下来

再加上夫人对我几十年的支持付出

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）